'গড় সুস্থ ব্যক্তির জন্য, খুব কম প্রমাণ আছে যে রুটি ফুলে যায়,' হেলেন বলেছেন। 'ব্রিটিশ নিউট্রিশন ফাউন্ডেশনের জন্য ডঃ এলিজাবেথ ওয়েইচসেলবামের 2014 সালের একটি পর্যালোচনা রুটি খাওয়া এবং উপসর্গের মধ্যে কোনো সম্পর্ক খুঁজে পায়নি৷
কোন রুটি আপনাকে ফুলে তোলে না?
পেট-বান্ধব রুটি
গমের সংবেদনশীল কিছু লোকের টোস্ট খাওয়ার সময় কোনও সমস্যা হয় না বলে মনে হয় (রান্না করা গম সহজে হজম হয়), টক ডাফ পাউরুটি, ফ্রেঞ্চ গম দিয়ে তৈরি ময়দা দিয়ে রান্না করা রুটি বা সুপারমার্কেটের পরিবর্তে বিশেষজ্ঞ বেকারির রুটি।
পুরো শস্যের রুটি কি ফুলে যেতে পারে?
পুরো শস্য, তাদের অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য সুপারিশ করা হয়, কখনও কখনও ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।গোটা শস্যের এত স্বাস্থ্যকর একটি কারণ হল তাদের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। কিন্তু ফাইবার একটি অপাচ্য কার্বোহাইড্রেট। আপনি খান হঠাৎ করে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ালে গ্যাস, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
রুটি খাওয়ার পর কেন আমি সবসময় ফোলা অনুভব করি?
রুটি খাওয়ার পর ফুলে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার। এর অর্থ হতে পারে যে আপনার আঠালো বা গমের বিভিন্ন পদার্থের একটির প্রতি সংবেদনশীলতা রয়েছে এর মানে এমনও হতে পারে যে আপনার হজম সঠিকভাবে কাজ করছে না। প্রথমে, আপনার হজমশক্তি অপ্টিমাইজ করার চেষ্টা করুন, এবং তারপরে বিভিন্ন ধরণের রুটি খাওয়ার সাথে পরীক্ষা করে দেখুন এটি কোনও পার্থক্য করে কিনা।
আমি ফোলা ছাড়া সকালের নাস্তায় কী খেতে পারি?
20 খাবার এবং পানীয় যা ফোলাতে সাহায্য করে
- অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডোগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর, প্রতিটি পরিবেশনে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট এবং ভিটামিন সি এবং কে প্যাক করে (2)। …
- শসা। শসায় প্রায় 95% জল থাকে, যা এগুলিকে ফোলা উপশমের জন্য দুর্দান্ত করে তোলে (5)। …
- দই। …
- বেরি। …
- সবুজ চা। …
- সেলারি। …
- আদা। …
- কম্বুচা।
