সুচিপত্র:
- আপনি যদি আপনার BMR অর্ধেক খান তাহলে কি হবে?
- আমার BMR এর অধীনে আমার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
- আপনি যদি আপনার ক্যালোরির ঘাটতির চেয়ে কম খান তাহলে কি হবে?
- BMR কতটা নিচে নামতে পারে?
ভিডিও: আমি কি আমার বিএমআরের অধীনে খেতে পারি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ওজন কমাতে আপনার কি আপনার BMR থেকে কম খাওয়া উচিত? যেহেতু BMR আপনার শরীরের অনৈচ্ছিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম ক্যালোরি সংখ্যার প্রতিনিধিত্ব করে, আপনার BMR এর চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত নয় সঠিকভাবে ওজন কমাতে, আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনার BMR উভয়ই বিবেচনা করতে হবে।
আপনি যদি আপনার BMR অর্ধেক খান তাহলে কি হবে?
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট কমে যায় এবং আপনার প্রতিদিনের শক্তির চাহিদাও কমে যায় (রোজেনবাউম, এট আল।, 2003)। ফলস্বরূপ, চর্বি একটি ধ্রুবক হ্রাস নিশ্চিত করতে আপনাকে কম এবং কম খেতে হবে। এমনকি "অর্ধেক খাওয়া" ডায়েটের সাথেও, শরীর ধীরে ধীরে কম ক্যালোরি গ্রহণের সাথে খাপ খায় এবং এর বেসাল মেটাবলিক রেট কমিয়ে দেয়
আমার BMR এর অধীনে আমার কত ক্যালোরি খাওয়া উচিত?
যদি আপনি বসে থাকেন (সামান্য বা ব্যায়াম নেই): ক্যালোরি-গণনা= BMR x 1.2 আপনি যদি হালকাভাবে সক্রিয় হন (হালকা ব্যায়াম/খেলাধুলা 1-3 দিন/সপ্তাহ): ক্যালোরি-গণনা=BMR x 1.375। আপনি যদি মাঝারিভাবে সক্রিয় হন (মধ্যম ব্যায়াম/খেলাধুলা 3-5 দিন/সপ্তাহ): ক্যালোরি-গণনা=BMR x 1.55.
আপনি যদি আপনার ক্যালোরির ঘাটতির চেয়ে কম খান তাহলে কি হবে?
আপনি প্রয়োজনের তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রহণ করলে, আপনার ওজন কমে যাবে দৈনিক ১,০০০ ক্যালোরির কম পরিমাণে গ্রহণ সীমাবদ্ধ রাখলে তা আপনার বিপাকীয় হারকে কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার থেকে ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে এমনকি মৌলিক ফাংশনগুলিকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি গ্রহণ করছে না যা আপনাকে বাঁচিয়ে রাখে৷
BMR কতটা নিচে নামতে পারে?
BMR 15 শতাংশপর্যন্ত কমতে পারে এবং যদি চর্বিহীন পেশী টিস্যুও নষ্ট হয়ে যায়, তাহলে এটি BMR আরও কমিয়ে দেয়।
প্রস্তাবিত:
আমি কি টিপবার্ন দিয়ে বাঁধাকপি খেতে পারি?
যদি তাড়াতাড়ি কাটা হয়, শাকটি এখনও ভোজ্য হবে কোল ফসলের অভ্যন্তরীণ টিপবার্ন বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো খাবারগুলিকে প্রভাবিত করে। অভ্যন্তরীণ টিপবার্নের লক্ষণগুলি জানুন যাতে আপনি এই সম্ভাব্য ক্ষতিকারক অবস্থা থেকে আপনার কোল ফসল বাঁচাতে পারেন৷ বাঁধাকপিতে টিপবার্নের কারণ কী?
আমি কি আমার স্ত্রীকে আমার ইচ্ছা থেকে বাদ দিতে পারি?
হ্যাঁ, একজন পত্নীকে উত্তরাধিকারসূত্রে বঞ্চিত করা যেতে পারে … তবে, বেঁচে থাকা পত্নীর নির্বাচনের অধিকার ফাইল করে তাদের ন্যায্য উত্তরাধিকার খোঁজার অধিকার থাকতে পারে। সাধারণত, তারা রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করে, বিবাহের সময় অর্জিত সম্পত্তির প্রায় এক-তৃতীয়াংশ থেকে এক অর্ধেক বৈধভাবে অধিকারী হবে। একটি কি স্ত্রীর অধিকারকে অগ্রাহ্য করে?
আমি কি উইন্ডহোকে জল খেতে পারি?
স্বকোপমুন্ড, ওয়ালভিস বে এবং উইন্ডহোকের মতো শহরগুলিতে, পানিকে 'পান করা নিরাপদ' হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ জলটি ক্লোরিনযুক্ত। এর মানে হল যে স্থানীয়রা সমস্যা ছাড়াই কল থেকে জল পান করতে পারে। … কোলি পানিতে উপস্থিত। এই ব্যাকটেরিয়া নতুন দর্শনার্থীদের ডায়রিয়া হতে পারে। আপনি কি নামিবিয়াতে কলের জল পান করতে পারেন?
আমি কি দিনে দুটি পানির বড়ি খেতে পারি?
Hydrochlorothiazide একটি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল এবং দ্রবণ (তরল) হিসাবে মুখে নেওয়া হয়। এটি সাধারণত দিনে একবার বা দুবার নেওয়া হয়। শোথের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হলে, হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড প্রতিদিন বা শুধুমাত্র সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে নেওয়া যেতে পারে। আপনি দিনে কত মিলিগ্রাম জলের বড়ি খেতে পারেন?
আমি কি আমার বয়ফ্রেন্ডের ফোন আমার সাথে লিঙ্ক করতে পারি?
সেটিংস এ গিয়ে, আপনার নামে এবং iCloud-এ ক্লিক করে এবং তারপর বার্তাগুলি সক্রিয় করার মাধ্যমে এটি করা হয়৷ অন্যদিকে, অ্যান্ড্রয়েডে এই প্রক্রিয়াটি আরও সহজ, আপনি সেটিংস অ্যাপ্লিকেশনে, ডিভাইসের উপর নির্ভর করে ব্যবহারকারী বা অ্যাকাউন্টে প্রবেশ করে এবং অ্যাকাউন্ট সিঙ্ক্রোনাইজ করে Google সিঙ্কের মাধ্যমে এটি করতে পারেন। আমি কিভাবে বিনামূল্যে আমার বয়ফ্রেন্ডের ফোন ট্র্যাক করতে পারি?