কেন ভেন্টিং করা আমাদের অন্যতম প্রধান কারণ হল আমাদের স্ট্রেস লেভেল কমানো … আসলে, ইতিবাচক ভেন্টিং স্ট্রেস কমাতে পারে, কিন্তু নেতিবাচক ভেন্টিং হতে পারে বর্ধিত চাপ এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ। এটি কেবল যে ব্যক্তিটি নিঃসরণ করছে তার জন্য নয়, একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যে ব্যক্তি নিঃসৃত শব্দ শুনছে।
নিঃশ্বাস ফেলা কি আসলেই স্বাস্থ্যকর?
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বাষ্প ছেড়ে দেওয়া, এমনকি তার সবচেয়ে নিরীহ আকারেও, আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি কার্যকর উপায় নয়। … যদিও আপনি সাময়িকভাবে ভালো বোধ করতে পারেন, তবে বের করার কাজটি আপনাকে রাস্তার নিচে আপনার রাগ নিয়ে আরো অসুবিধার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রবাহ কি আপনার জন্য খারাপ হতে পারে?
ভেন্টিং এই মুহুর্তে দুর্দান্ত অনুভব করে, তবে এটি আসলে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ বোধ করতে পারে। কারণ নিঃশ্বাস ফেলা আপনার চাপ এবং রাগকে কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দিতে পারে। একই সময়ে, ভেন্টিং আপনার মানসিক চাপের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধান করে না।
আপনি কিভাবে স্বাস্থ্যকর পথ দেখাবেন?
2010 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার রাগ প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া আপনার হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনাও কম করতে পারে।
- গভীর শ্বাস নিন। …
- একটি আরামদায়ক মন্ত্র পাঠ করুন। …
- ভিজ্যুয়ালাইজেশন চেষ্টা করুন। …
- মনের সাথে আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন। …
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরীক্ষা করুন। …
- আপনার হতাশা প্রকাশ করুন। …
- কৌতুক দিয়ে রাগ প্রশমিত করুন। …
- আপনার চারপাশ পরিবর্তন করুন।
নিঃসৃত করার অর্থ কী?
আবেগের তীব্রতা কমিয়ে আনার লক্ষ্য হল যাতে আমরা পরিস্থিতিকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে পারি এবং সামনের সেরা পথ নির্ধারণ করতে পারি। ভেন্টিং হল আবেগের দ্রুত মুক্তি। এটি আমাদের মাধ্যমে আবেগপূর্ণ প্রতিক্রিয়া চালানোর অনুমতি দেয়৷
