- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
তারা দিনে বেশ কয়েকবার খায়, সবই অল্প পরিমাণে: সকালের নাস্তায় ডিমের সাদা অংশ, দুপুরের খাবারের জন্য মুরগির একটি ছোট টুকরো , খাবারের মাঝে পনির এবং সবজির ছোট স্ন্যাকস রাতের খাবারের জন্য হয়তো কিছু মাছ এবং ফল।
একজন জিমন্যাস্টের ডায়েট কী?
সাধারণত, জিমন্যাস্টদের আদর্শ ডায়েট মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 2, 000 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 2,400 ক্যালোরির মধ্যে পড়ে খাবারটি হওয়া উচিত চর্বি কম, ফাইবার বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি। মিট চলাকালীন নাশকতামূলক কর্মক্ষমতা থেকে দূরে থাকার জন্য শরীরকে সঠিকভাবে জ্বালানি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
একজন জিমন্যাস্ট কত ক্যালোরি খায়?
জিমন্যাস্টিকস। ইউএসএ জিমন্যাস্টিকস অনুসারে জিমন্যাস্টদের জন্য একটি উচ্চ-কার্ব, কম চর্বিযুক্ত খাদ্য, মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন সহ, সুপারিশ করা হয়। বেশীরভাগ জিমন্যাস্টদের প্রতিদিন নূন্যতম 2,000 ক্যালোরি খাওয়া উচিত।
সিমোন বাইলস কি খেতে পছন্দ করেন?
যদি সে বাড়িতে দুপুরের খাবার তৈরি করে, সে পাস্তা, চিকেন বা স্যামন এবং সবজি খেতে যাবে। তিনি উইমেনস হেলথকে বলেছিলেন যে তিনি অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, গাজর, ভুট্টা, সবুজ মটরশুটি এবং মটরশুটি পছন্দ করেন তবে তার সর্বকালের প্রিয় হল আলু। "আমি যেকোন আকৃতি বা আকারে আলু পছন্দ করি, " সে বলল৷
জিমন্যাস্টরা এত কম খায় কেন?
এর কারণ হল জিমন্যাস্টিকস একটি দীর্ঘমেয়াদী অ্যারোবিক খেলা নয়, যেমন বলুন, দূরত্বে দৌড়ানো। এটি অ্যানেরোবিক, যার মানে এটি উচ্চ শক্তির সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে সঞ্চালিত হয়, তারপরে বিশ্রামের সময়কাল। ফলস্বরূপ, একজন জিমন্যাস্ট দূরত্বের দৌড়বিদ থেকে ভিন্ন, প্রায় কোনো চর্বি পোড়ান না, এবং যতটা সম্ভব কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে।