- লেখক Fiona Howard howard@boatexistence.com.
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:26.
একটি সুখী হৃদয় হল তারা টেবিলে বা মেঝেতে খেলার সময়, পড়ার, খাবার খাওয়া, হাসতে এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে থাকার সময় তাদের হৃদয় যেভাবে অনুভব করে। একটি খুব খুশি হৃদয় যখন তারা দৌড়ে, লাফ দেয়, সাঁতার কাটে, এড়িয়ে যায়, নাচ ইত্যাদি করে।
আমি কেন মনের সুখ অনুভব করি?
মস্তিষ্কে দুই ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং সেরোটোনিন নিঃসরণের কারণে আমরা আমাদের শরীরে আনন্দ অনুভব করি। এই উভয় রাসায়নিকই সুখের সাথে ব্যাপকভাবে জড়িত (আসলে, ক্লিনিক্যাল বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকে)।
কিভাবে আমি আমার হৃদয়ের যত্ন নিতে পারি এবং এটিকে খুশি রাখতে পারি?
আপনার হৃদয়কে খুশি রাখার ৭ টিপস
- ঘুমতে লাফালাফি করবেন না: আমরা সবাই এটি করেছি - কয়েক ঘন্টা চোখ বন্ধ করে রেখেছি। …
- আপনার দিনে হাসি যোগ করুন: বাল্টিমোরের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে হাসি হৃদয় রক্ষায় ভূমিকা পালন করতে পারে৷
হৃদয়ের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম কোনটি?
অ্যারোবিক ব্যায়াম কত: আদর্শভাবে, দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট, সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন। উদাহরণ: দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, টেনিস খেলা এবং দড়ি লাফানো। হার্ট-পাম্পিং অ্যারোবিক ব্যায়াম হল এমন একটি বিষয় যা ডাক্তারদের মনে থাকে যখন তারা প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের পরামর্শ দেন।
আমার হার্ট ঠিক কাজ করছে কিনা আমি কিভাবে বুঝব?
আপনার হাতের তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুলটি থাম্বের গোড়ার ঠিক নীচে, অন্য বাহুর ভেতরের কব্জিতে রাখুন। আপনি আপনার আঙ্গুলের বিরুদ্ধে একটি লঘুপাত বা স্পন্দন অনুভব করা উচিত। 10 সেকেন্ডের মধ্যে আপনি কতগুলি ট্যাপ অনুভব করেন তা গণনা করুন1 মিনিটের জন্য আপনার হৃদস্পন্দন জানতে সেই সংখ্যাটিকে 6 দ্বারা গুণ করুন৷
