পেশী যা দুটি জয়েন্টকে অতিক্রম করে, যেমন হ্যামস্ট্রিং (নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্ট), বাছুর (হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্ট), এবং কোয়াড্রিসেপস (নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্টগুলি) আঘাতের জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল৷
কোন ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি আঘাতের কারণ?
এটি ঠিক করুন: ব্যায়াম যা আঘাতের কারণ হতে পারে
- বক্স জাম্প। …
- বেন্ডিং সাইডওয়ে ওজন ধরে রাখে। …
- বেঞ্চ প্রেস। …
- স্কোয়াট। …
- বাইসেপ কার্ল। …
- ওভারহেড প্রেস।
কোন শক্তির খেলায় আঘাতের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?
মেরুদন্ড, কাঁধ এবং হাঁটু উভয় খেলাতেই সবচেয়ে সাধারণ আঘাতের স্থানীয়করণ ছিল। ভারোত্তোলনে আঘাতের ঘটনা ছিল 2.4–3.3 আঘাত/1000 ঘন্টা প্রশিক্ষণ এবং 1.0–4.4 আঘাত/1000 ঘন্টার পাওয়ারলিফটিং। শুধুমাত্র একটি পূর্ববর্তী গবেষণায় সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছে৷
ব্যায়াম সম্পর্কিত আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ ৪টি কারণ কী?
ব্যায়াম সম্পর্কিত আঘাতগুলি কীভাবে ঘটে?
- অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন।
- অত্যধিক ওজন খুব দ্রুত তোলা।
- অনুপযুক্ত ফর্ম।
- বিশ্রামের জন্য সময় দিচ্ছে না।
নিম্নলিখিত কোনটি শরীরের পেশী বা পেশীর গ্রুপের শক্তি প্রয়োগ করার ক্ষমতা?
পেশীর শক্তি: পেশীগুলির শক্তি প্রয়োগের ক্ষমতা। একটি পেশী একক প্রচেষ্টায় সর্বোচ্চ যে পরিমাণ বল তৈরি করতে পারে৷
