নিয়মিত জগিং আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার ডায়েট পরিবর্তন করেন। জগিং আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে, ইনসুলিন প্রতিরোধ কমাতে, স্ট্রেস এবং হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে এবং বয়সের সাথে সাথে নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে৷
শরীরের কোন অঙ্গ জগিং কাজ করে?
দৌড়ের ফলে শরীরের নিচের অংশের পেশীগুলি কাজ করে যেমন গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াডস। দৌড়ানো তির্যক এবং রেকটাস অ্যাবডোমিনিসের মতো মূল পেশীতেও কাজ করে।
জগিংয়ের সুবিধা কী?
দৌড়ানো এবং জগিংয়ের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- মজবুত হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে, কারণ এটি একটি ওজন বহন করার ব্যায়াম।
- পেশী মজবুত করুন।
- কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করুন।
- প্রচুর কিলোজুল পোড়া।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
আপনি কি জায়গায় জগিং করে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
আউট হয়ে গেছে, দৌড়ানো বা জাগায় জগিং করা ওজন কমানোর এবং সেই কুৎসিত পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার যদি ট্রেডমিল না থাকে বা বাইরে আবহাওয়া খারাপ হয়, তবে জায়গায় জগিং করা একটি সুবিধাজনক এবং সহজ বিকল্প হতে পারে যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
দৌড়ানোর ফলে কোন পেশী টোন হয়ে যায়?
আপনার দৌড়ানোর সময় যে পেশীগুলি আপনাকে শক্তি দিতে ব্যবহৃত হয় তা হল কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং গ্লুটস নিয়মিত দৌড়ালে আপনাকে অবশ্যই একটি টোনড, ফিট বডি এবং একটি দৃঢ় বাট পাবে। যাইহোক, আপনি বিশেষভাবে আপনার গ্লুটস নিয়ে কাজ না করলে আপনার বাট বড় করে তুলবে না।
