10 আপনার বয়সের সাথে সাথে মনকে তীক্ষ্ণ রাখার প্রমাণিত উপায়
- একটি সুস্থ মনের জন্য ব্যায়াম করুন। …
- বুদ্ধিবৃত্তিক উদ্দীপনার জন্য পড়ুন। …
- আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে স্বাস্থ্যকর খান। …
- ভাল ভঙ্গির জন্য চেষ্টা করুন। …
- স্মৃতি বাড়াতে প্রচুর ঘুম পান। …
- গেম খেলুন বা ড্র করুন। …
- গান শুনুন বা একটি যন্ত্র বাজান।
আপনার মস্তিষ্ক কোন বয়সে সবচেয়ে তীক্ষ্ণ?
এটা ঠিক, সেজ জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে 18 বছর বয়সে আপনার মস্তিষ্ক প্রসেসিং ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি শীর্ষে ওঠে। মস্তিষ্কের বিভিন্ন কার্যকারিতার জন্য সর্বোচ্চ বয়স খুঁজে বের করার জন্য সংকল্পবদ্ধ, গবেষকরা 10 থেকে 90 বছর বয়সী হাজার হাজার লোককে প্রশ্ন করেছিলেন।
আমি কীভাবে আমার মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকভাবে তীক্ষ্ণ করতে পারি?
আপনার স্মৃতিশক্তি স্বাভাবিকভাবে উন্নত করার জন্য এখানে 14টি প্রমাণ-ভিত্তিক উপায় রয়েছে৷
- চিনি যোগ করা কম খান। …
- একটি ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করুন। …
- মেডিটেশনের জন্য সময় করুন। …
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। …
- পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- মননশীলতার অনুশীলন করুন। …
- অ্যালকোহল কম পান করুন। …
- আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন।
আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তোলে কী?
শারীরিক ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো স্মৃতিশক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত রোগের ঝুঁকি কমায়। ব্যায়াম মস্তিষ্কের সহায়ক রাসায়নিকের প্রভাবও বাড়ায় এবং স্ট্রেস হরমোন কমায়।
কোন খাবার মস্তিষ্ক শক্তিতে সাহায্য করে?
11 আপনার মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সেরা খাবার
- চর্বিযুক্ত মাছ। লোকেরা যখন মস্তিষ্কের খাবার সম্পর্কে কথা বলে, তখন চর্বিযুক্ত মাছ প্রায়শই তালিকার শীর্ষে থাকে। …
- কফি। যদি কফি আপনার সকালের হাইলাইট হয়, তাহলে আপনি এটা শুনে খুশি হবেন যে এটি আপনার জন্য ভালো। …
- ব্লুবেরি। …
- হলুদ। …
- ব্রকলি। …
- কুমড়ার বীজ। …
- ডার্ক চকোলেট। …
- বাদাম।
