- গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
- খাওয়ার আগে পান করুন।
- আস্তে খান এবং পান করুন।
- অভার-দ্য-কাউন্টার ডাইজেস্টিভ এইডস নিন।
- অ্যাক্টিভেটেড চারকোল ব্যবহার করে দেখুন।
- সম্প্রচারে ভরাট করবেন না।
- কৃত্রিম সুইটনার এড়িয়ে চলুন।
- গ্যাস উপশমের জন্য ভেষজ ব্যবহার করে দেখুন।
অত্যধিক আন্ত্রিক গ্যাসের কারণ কী?
অতিরিক্ত অন্ত্রের গ্যাস স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গিলে ফেলা, অতিরিক্ত খাওয়া, ধূমপান বা চুইংগাম খাওয়ার ফলে হতে পারে নির্দিষ্ট কিছু বেশি খাওয়ার কারণে অতিরিক্ত নিম্ন অন্ত্রে গ্যাস হতে পারে খাবার, নির্দিষ্ট কিছু খাবার সম্পূর্ণরূপে হজম করতে না পারা বা সাধারণত কোলনে পাওয়া ব্যাকটেরিয়ায় বাধার কারণে।
আপনি কীভাবে উপরের আটকে থাকা গ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন?
এখানে আটকে থাকা গ্যাস বের করার কিছু দ্রুত উপায় আছে, হয় ফুসকুড়ি করে বা গ্যাস দিয়ে।
- নাড়ান। ঘুরে আসা. …
- ম্যাসাজ। বেদনাদায়ক জায়গায় আলতোভাবে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
- যোগাভঙ্গি। নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে যা গ্যাসের ত্যাগে সহায়তা করে। …
- তরল। অকার্বনেটেড তরল পান করুন। …
- ভেষজ। …
- সোডার বাইকার্বনেট।
- আপেল সিডার ভিনেগার।
কিভাবে পেট ভরা গ্যাস থেকে মুক্তি পাব?
গ্যাস প্রতিরোধ করা
- প্রতিবার খাবারের সময় বসুন এবং ধীরে ধীরে খান।
- খাওয়ার এবং কথা বলার সময় খুব বেশি বাতাস না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- চুইংগাম চুইংগাম বন্ধ করুন।
- সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
- আপনার রুটিনে ব্যায়াম করার উপায় খুঁজুন, যেমন খাবারের পরে হাঁটা।
- গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার বাদ দিন।
আন্ত্রিক গ্যাস কি গুরুতর?
অন্ত্রের গ্যাস সাধারণত বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার চেয়ে বেশি বিরক্তিকর হয় তবে, যদি আপনি চলমান অত্যধিক গ্যাসের সাথে অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করেন, বা গ্যাস যা উপশম হয় না খাদ্যতালিকাগত এবং/অথবা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে, তারপর আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
