জোরপূর্ণ কার্যকলাপ একটি হৃদস্পন্দনের সমতুল্য যা সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের প্রায় ৮৫ শতাংশ । বেশীরভাগ লোকই এই কার্যকলাপের স্তরটি খুব বেশি দিন ধরে রাখতে পারে না৷
জোরপূর্ণ কার্যকলাপের সময় হৃদস্পন্দনের কী ঘটে?
আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করতে আপনার হৃৎপিণ্ড ক্রমাগত স্পন্দিত হয়। আপনার কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে এর হার পরিবর্তিত হয়; আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন এটি কম থাকে এবং বিশ্রামে থাকে এবং ব্যায়াম করার সময় উচ্চতর হয় - আপনার পেশীগুলিকে যথেষ্ট তাজা অক্সিজেনযুক্ত রক্ত সরবরাহ করার জন্য উচ্চ স্তরে কাজ করে।
হৃৎস্পন্দন কি প্রবল ব্যায়াম?
প্রবল ব্যায়ামের জন্য আপনার টার্গেট হার্ট রেট জোন হল 146.5 থেকে 160.75 বিট প্রতি মিনিটে।
জোরালো ব্যায়াম করলে কি হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়?
সামগ্রিকভাবে আরো কঠোর ব্যায়াম করলে সাধারণত একজন ব্যক্তির হৃদস্পন্দন দ্রুত বেড়ে যায় এমন ব্যায়াম করার তুলনায় যা শুধুমাত্র মাঝারি তীব্র।
প্রবল ক্রিয়াকলাপ কি হৃদস্পন্দন হ্রাস করে এবং আপনাকে কম সক্রিয় করে তোলে?
যেসব পুরুষ ও মহিলা জোরালো কার্যকলাপে অংশ নেন তাদের তুলনায় যারা জোরালো ক্রিয়াকলাপে অংশ নেননি তাদের তুলনায় বয়সের সামঞ্জস্য এবং হালকা ও মাঝারি ক্রিয়াকলাপের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বিশ্রামের হৃদস্পন্দন কম ছিল.
