সুচিপত্র:
- প্রগতিশীল ওভারলোড হতে কতক্ষণ লাগে?
- আপনার কি পেশী তৈরির জন্য প্রগতিশীল ওভারলোড দরকার?
- আপনি কিভাবে প্রগতিশীল ওভারলোড ব্যবহার করবেন?
- আপনি কি চিরতরে প্রগতিশীল ওভারলোড করতে পারেন?
ভিডিও: কখন আমি ধীরে ধীরে ওভারলোড করব?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
প্রগতিশীল ওভারলোড প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র যথাযথ ফর্ম সহ একটি ব্যায়াম আয়ত্ত করার পরে করা উচিত আপনার অন্তত 2 সপ্তাহ ধরে একই রুটিন করা উচিত - আদর্শভাবে একটি মাস - আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে। জিমে বা অনলাইনে একজন প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করা আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করতে পারে।
প্রগতিশীল ওভারলোড হতে কতক্ষণ লাগে?
আপনার লক্ষ্য: পেশী তৈরি করা
তারপর, এর ছয় থেকে আট সপ্তাহ পরে, আপনি সেটের সংখ্যা বাড়িয়ে জিনিসগুলিকে আরও পরিবর্তন করতে পারেন করছেন, তিনি বলেন। সর্বোপরি, আপনি যদি আরও সেটের জন্য একটি প্রদত্ত ওজন উত্তোলন করেন তবে আপনার ভলিউম বাড়বে।
আপনার কি পেশী তৈরির জন্য প্রগতিশীল ওভারলোড দরকার?
প্রগতিশীল ওভারলোড শক্তি প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ নীতি। প্রগতিশীল ওভারলোড ছাড়া আপনি শক্তি তৈরি করতে পারবেন না এবং আপনি পেশী অর্জন করতে পারবেন না। তবে, অত্যধিক ওভারলোড কম পুনরুদ্ধার এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।
আপনি কিভাবে প্রগতিশীল ওভারলোড ব্যবহার করবেন?
প্রগতিশীল ওভারলোড প্রয়োগ করার একটি উপায় হল আপনার ওয়ার্কআউটে প্রতি সেটে আপনার সম্পাদনার সংখ্যা বৃদ্ধি করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসে 6টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট করেন, তাহলে পরের বার আপনি 7টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট লক্ষ্য করবেন।
আপনি কি চিরতরে প্রগতিশীল ওভারলোড করতে পারেন?
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রগতিশীল ওভারলোড চিরতরে উপরের দিকে চলতে থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ: আপনি যদি 45 পাউন্ড বেঞ্চ করা শুরু করেন এবং প্রতি সপ্তাহে 5 পাউন্ড যোগ করেন, তাহলে দুই বছর পর আপনি 500 পাউন্ডের বেশি বেঞ্চিং করবেন।
প্রস্তাবিত:
গরম তাপমাত্রায় ব্যাকটেরিয়া কি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়?
ব্যাকটেরিয়া 40 °F এবং 140 °F এর মধ্যে তাপমাত্রার পরিসরে সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়, 20 মিনিটের মধ্যে সংখ্যা দ্বিগুণ হয়। কোন তাপমাত্রায় ব্যাকটেরিয়া ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়? 4°C এবং 60°C (বা 40°F এবং 140°F) এর মধ্যে হল "বিপদ অঞ্চল"
দ্রাব্যতায় মাটি ধীরে ধীরে নিচের দিকে প্রবাহিত হয়?
13.15 সলিফ্লাকশন সলিফ্লাকশন (কখনও কখনও পেরিগ্লাসিয়াল পরিবেশে জেলিফ্লাকশন বলা হয়) হল স্যাচুরেটেড মাটির নিচের ঢালের ধীর প্রবাহ যা নির্দেশ করে যে চলমান স্তরে কোনও হিমায়িত ভূমি উপস্থিত নেই (ওয়াশবার্ন, 1979)। … শেষ বসন্ত এবং গ্রীষ্মের মাসগুলিতে যখন গলিত মাটি পরিপূর্ণ হয় তখন দ্রাব্যতা তার সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় পৌঁছে যায়। কীভাবে মাটি দ্রাব্যতায় প্রবাহিত হয়?
কোলন ক্যান্সার কি ধীরে ধীরে বাড়ছে?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার অনেক বছর ধরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এই ক্যান্সারগুলির বেশিরভাগই একটি পলিপ নামক বৃদ্ধি হিসাবে শুরু হয়। পলিপ তাড়াতাড়ি বের করে নিলে তা ক্যান্সারে পরিণত হওয়া থেকে রক্ষা পেতে পারে। কোলন ক্যান্সার কত দ্রুত বাড়ে?
কেন ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চয়?
: ধীরে কিন্তু সুনির্দিষ্ট অগ্রগতি করে - চাপ দিতে ব্যবহৃত যে কিছু ঘটছে বা করা হচ্ছে যদিও তা ঘটছে না বা দ্রুত করা হচ্ছে আমরা কাজটি সম্পন্ন করছি, ধীরে ধীরে কিন্তু অবশ্যই। আস্তে আস্তে কিন্তু নিশ্চিত কোথা থেকে এসেছে? "ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিত"
প্রেমীরা কি ধীরে ধীরে বিকাশ করে?
প্রেমিদের সংক্রমণ বা হার্ট, ফুসফুস বা অন্ত্রের অবস্থার মতো চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাক্তাররা এই সমস্যাগুলির চিকিৎসা করতে পারেন, এবং কিছু আপনার শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে চলে যায়। এগুলি এখনও আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে ধীর করে দিতে পারে আপনার শিশুর শক্তি বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। প্রিম্যাচিউর বাচ্চাদের কি মাইলস্টোন বিলম্বিত হয়?
