একটি পালস রেজার দিয়ে কাজ করার জন্য পেশীগুলিকে আরও শক্তি দিয়ে রক্ত সঞ্চালন করতে এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে। জয়েন্টগুলোতে গতির পরিসর বাড়াতে স্ট্রেচিং। খেলাধুলার নির্দিষ্ট চাহিদার জন্য প্রস্তুতির জন্য খেলাধুলার নির্দিষ্ট ব্যায়াম এবং ড্রিল।
ভাল পালস রেজার ওয়ার্ম আপ কি?
ওয়ার্ম আপ শুরু হয় পালস বাড়ানোর ক্রিয়াকলাপ যেমন সহজ জগিং বা সাইকেল চালানো, বা এমন কিছু যা হার্টের হারকে আস্তে আস্তে বাড়িয়ে দেয়। এরপরে জয়েন্টগুলির জন্য গতিশীলতার ব্যায়াম, যেমন কাঁধের জন্য হাত ঘুরানো, গোড়ালি এবং হাঁটুর জন্য এড়িয়ে যাওয়া এবং নিতম্বের জন্য পেলভিস সুইভেলস।
একটি পালস রেজার কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?
এটি সাধারণত প্রায় পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ কারণ: এটি শরীরের তাপমাত্রা এবং হৃদস্পন্দন বাড়ায়, যা পেশীগুলিকে উষ্ণ করতে সাহায্য করে।
ডাইনামিক স্ট্রেচ গুরুত্বপূর্ণ কেন?
প্রসারিত করার এই ফর্মটি গতি, তত্পরতা এবং ত্বরণকে উন্নত করে। এটি আপনার পেশীগুলির সক্রিয় আঁটসাঁট করা এবং পুরো প্রসারিত জুড়ে আপনার জয়েন্টগুলিকে তাদের সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে সরানো জড়িত৷
Warm Up Pulse Raiser 1
