9 ম্যানিপুলেটরের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক কৌশল
- উদ্দেশ্য থেকে মুক্তি পান। …
- ম্যানিপুলেটরের দিকে মনোযোগ দিন। …
- লোকদের সাথে কথা বলার সময় তাদের নাম ব্যবহার করুন। …
- ওদের চোখের দিকে তাকাও। …
- তাদেরকে সাধারণীকরণ করতে দেবেন না। …
- কিছু পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না তারা সত্যিই বুঝতে পারে। …
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন এবং শিথিল করুন। …
- আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
ম্যানিপুলেটররা কিসের ভয় পায়?
মেনিপুলেটর নিজেকে ক্রমাগত "ঢাকতে" থাকার কারণে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারে, আবিষ্কৃত হওয়ার ভয়েম্যানিপুলেটর শান্ত কিন্তু ক্রমাগত নৈতিক সঙ্কট এবং নৈতিক দ্বন্দ্ব অনুভব করতে পারে এবং নিজের সাথে বসবাস করা কঠিন সময় হতে পারে।
আপনি একজন কারসাজিকারী ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?
মেনিপুলিটিভ লোকেদের সাথে ডিল করার জন্য একটি সহজ নির্দেশিকা
- “না” মানে না। …
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্ষমা চাইবেন না। …
- প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন। …
- এগুলি সংশোধন করার চেষ্টা করে বিরক্ত করবেন না। …
- পরিষ্কার সীমানা আছে। …
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে পরিষ্কার হোন। …
- সিদ্ধান্ত নিতে সময় বের করুন। …
- আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনি একজন ম্যানিপুলেটরকে কীভাবে সাড়া দেন?
একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ হল স্বীকার করা যে আপনি ম্যানিপুলেশন সম্পর্কে সচেতন। মন খারাপ বা চাপ অনুভব করা স্বাভাবিক, কিন্তু মনে রাখবেন: তারা আপনাকে এভাবেই অনুভব করতে চায়। নিজেকে গ্রাউন্ড করার চেষ্টা করুন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে শীতল ও শিথিল হন।সংঘাতপূর্ণ শব্দ এড়াতে সম্মানজনক ভাষা এবং "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন৷
আপনি কিভাবে একজন ম্যানিপুলেটরকে থামাবেন?
8 কারসাজি না করার উপায়
- আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। যারা ম্যানিপুলেট করে তাদের অনেকেরই একরকম নিরাপত্তাহীনতা থাকে। …
- একজন পারফেকশনিস্ট হবেন না। স্রোতের সাথে চলতে শিখুন। …
- নতুন কিছু শিখুন। নতুন শখ খুঁজুন এবং এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি। …
- দুশ্চিন্তা কমানোর চেষ্টা করুন। …
- ব্যায়াম। …
- থেরাপিতে যান। …
- অন্যকে সম্মান করুন। …
- শোন।
