অনৈচ্ছিক দাঁত ক্লেঞ্চিং এর বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এর জন্য দায়ী করা যেতে পারে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ, নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের প্রতিক্রিয়া, টিএমজে ডিসঅর্ডার, অথবা দাঁতের বিভ্রান্তি। অসচেতনভাবে চোয়াল চেপে যাওয়াও এই কারণগুলির সংমিশ্রণ হতে পারে।
আমি কীভাবে আমার চোয়াল বন্ধ করা বন্ধ করব?
আমি কীভাবে আমার চোয়াল বন্ধ করা বন্ধ করব?
- চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়াম। চোয়ালের জয়েন্ট স্ট্রেচ এবং মুখের ব্যায়াম চোয়ালের আঁটসাঁটতা দূর করতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। …
- নাইটগার্ড বা কামড়ের স্প্লিন্ট পরার কথা বিবেচনা করুন। …
- নিজেকে একটি ম্যাসাজ দিন। …
- আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন।
অকারণে আমার চোয়াল চেপে যায় কেন?
ব্রুকসিজম (দাঁত পিষে যাওয়া) বা ক্লেঞ্চিং স্ট্রেস, জেনেটিক্স বা দাঁতের সমস্যা, যেমন ভুলভাবে সংযোজিত দাঁতের কারণে হতে পারে। ঘুমের সময় ব্রক্সিজম হতে পারে। আপনি যখন জেগে থাকেন তখনও এটি ঘটতে পারে, যদিও আপনি সচেতনভাবে এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন।
চোয়াল চেপে ধরা কিসের লক্ষণ?
দাঁত পিষে যাওয়া এবং চোয়াল চেপে ধরা (যাকে ব্রুক্সিজমও বলা হয়) প্রায়ই স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হয় এটি সর্বদা উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তবে কিছু লোকের মুখে ব্যথা এবং মাথাব্যথা হয় এবং এটি সময়ের সাথে সাথে আপনার দাঁত পড়ে যেতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা যারা দাঁত পিষে এবং চোয়াল চেপে ধরে তারা জানে না যে তারা এটা করছে।
আমি কীভাবে আমার অজান্তে দাঁত চেপে ধরা বন্ধ করতে পারি?
নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন যেন দাঁত না কাটতে বা না কাটতে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি দিনের বেলায় ক্লিঞ্চ করেন বা পিষেন, আপনার জিহ্বার ডগা আপনার দাঁতের মাঝে রাখুন। এই অনুশীলনটি আপনার চোয়ালের পেশীগুলিকে শিথিল করতে প্রশিক্ষণ দেয়।রাতে আপনার চোয়ালের পেশীগুলিকে শিথিল করুন আপনার কানের লোবের সামনে আপনার গালে একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথ ধরে রাখুন
