প্রানায়ামে পূর্ণ, গভীর শ্বাসকে উদ্দীপিত করতে, ব্রহ্ম মুদ্রা অনুশীলন করুন। আদি মুদ্রার মতো হালকা মুঠোয় হাত রাখুন, তারপর উভয় হাত একসাথে চাপুন নাকল, তালু উপরে। তারপর উভয় হাত পিউবিক হাড়ের সাথে আলতো করে চাপুন।
কোন মুদ্রা সবচেয়ে শক্তিশালী?
প্রাণ মুদ্রা আপনার শরীরে সুপ্ত শক্তি সক্রিয় করার ক্ষমতার কারণে এটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুদ্রাগুলির মধ্যে একটি বলা হয়। প্রাণ হল সমস্ত জীবের অত্যাবশ্যক প্রাণশক্তি। এই মুদ্রা আপনার ব্যক্তিগত প্রাণকে জাগ্রত ও প্রাণবন্ত করতে সাহায্য করবে এবং আপনার চারপাশের প্রাণের সাথে আপনাকে আরও বেশি করে তুলবে।
কোন মুদ্রা শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ভালো?
লিঙ্গ মুদ্রা উভয় হাতের তালু একসাথে রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি আঁকড়ে ধরুন। একটি থাম্ব সোজা থাকা উচিত; আপনার অন্য হাতের বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে এটিকে ঘিরে রাখুন। (8 মিনিট)। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসের সমন্বয় সাধন করে দাঁড়ানো অবস্থায় মুদ্রা অনুশীলন করা হয়েছিল।
অনুলোম ভিলোমে কোন মুদ্রা ব্যবহার করা হয়?
ডান হাতে অনুলোম ভিলোমে, আমরা তৈরি করি নাসিকা মুদ্রা বা বিষ্ণু মুদ্রা এই মুদ্রায় (মুদ্রা - হাতের অঙ্গভঙ্গি) আপনার বুড়ো আঙুল আপনার ডান নাসারন্ধ্র এবং সূচক এবং মাঝখানে কাজ করবে আঙুলটি তালুর দিকে বাঁকানো উচিত এবং আপনার রিং এবং ছোট আঙুল বাম নাকের ছিদ্রে কাজ করবে।
অনুলোম ভিলোম কি চোখের জন্য ভালো?
আপনি হয়তো শুনেছেন যে অনুলোম ভিলোম শ্বাস-প্রশ্বাস দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে, কিন্তু গবেষণার পথে তেমন কিছু নেই। তবে এটা জানা যায় যে, চোখের স্বাস্থ্য ভালো অক্সিজেনের সরবরাহের উপর নির্ভর করে বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস-প্রশ্বাস শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, তাই এটি আপনার চোখের জন্য কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে।
