Abs হয় রান্নাঘরে তৈরি: খাওয়া এবং এড়িয়ে চলা খাবার। আপনি যদি সিক্স প্যাক পেতে চান তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা অপরিহার্য। কিছু খাবার মেটাবলিজম বাড়াতে পারে, চর্বি বার্ন করতে পারে এবং খাবারের মধ্যে তৃপ্ত বোধ করতে পারে।
রান্নাঘরে অ্যাবস তৈরি হয় কি সত্যি?
তাহলে, রায়? Abs রান্নাঘরে এবং জিমে তৈরি করা হয় … আপনি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার অ্যাবস এবং কোরকে লক্ষ্য করতে পারেন যা সেই এলাকার পেশীগুলিতে সহায়তা করে, তবে এটি দেখতে আপনাকে শরীরের সামগ্রিক চর্বিও হারাতে হবে সেই পেটের পেশীগুলির সংজ্ঞা- এবং এর জন্য খাদ্য এবং ব্যায়ামের সমন্বয় প্রয়োজন৷
ঠিক খেয়েই কি অ্যাবস পেতে পারেন?
এমন কোন জাদুর বুলেট খাওয়া বা ব্যায়ামের নিয়ম নেই যা আপনার অ্যাবস প্রকাশ করতে আপনার শরীরকে পরিবর্তন করবে, চৈত বলেছেন।কিন্তু একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম পদ্ধতি গ্রহণ করা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। "আপনার স্বাস্থ্য পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে," তিনি বলেছেন। "এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া। "
রান্নাঘরে অ্যাবস তৈরি হয় না কেন?
“Abs রান্নাঘরে তৈরি হয় না, এগুলি প্রতিরোধের একই নীতিতে তৈরি হয় যা শরীরের অন্যান্য পেশীতে প্রযোজ্য হয়। কখনও কখনও এর অর্থ ভারী প্রতিরোধ, কখনও কখনও এর অর্থ উচ্চতর পুনরাবৃত্তি৷
এবিএস পেতে আমার কীভাবে খাওয়া উচিত?
অ্যাবসের জন্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শীর্ষস্থানীয় খাবার
- মুরগি এবং টার্কি সহ মুরগি।
- চর্বিহীন মাংস, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংস।
- মাছ, বিশেষ করে চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন স্যামন, যাতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন দুধ, পনির এবং দই।
- ডিম।
- নিরামিষ প্রোটিন, যেমন টফু, মটরশুটি বা টেম্পেহ।
