i রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করছিল এবং 180 পাউন্ড পর্যন্ত রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড টানতে সক্ষম হয়েছিল এবং p90x ওয়ার্কআউট (সপ্তাহ 1-12) জুড়ে প্রায় 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছিল। … আপনি যদি p90x শুরু করেন, আমি ব্যাক ব্যায়ামের জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের পরিবর্তে এই চিন আপ বার (বা অন্য কোন চিন আপ বার) সুপারিশ করব৷
আমি কি চিন আপ বার ছাড়া P90X করতে পারি?
আমার কাছে পুল-আপ বার না থাকলে আমি P90X-এ কী অনুশীলন করতে পারি? … ফ্রি ওয়েটস বা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি পুল-আপ বার ব্যবহার করে একই পেশীগুলিকে কাজ করার বিকল্প উপায় অফার করে - উপরের পিঠ, পিছনের ডেল্টয়েড, বাইসেপ এবং কোর সহ।
P90X এর জন্য কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন?
P90X সিস্টেমটি আসলে কী? $119 এর জন্য।85 (প্রতিটি $39.95 এর তিনটি পেমেন্টে করা হয়েছে), আপনি 12টি ওয়ার্কআউট ডিভিডি, একটি 100-পৃষ্ঠার ফিটনেস গাইড, একটি 113-পৃষ্ঠার পুষ্টি পরিকল্পনা এবং আপনার ট্র্যাক করার জন্য একটি 90-দিনের ক্যালেন্ডার পাবেন অগ্রগতি (আপনার কিছু অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে -- একটি পুল-আপ বার, ডাম্বেল, প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং একটি ব্যায়াম মাদুর।)
একটি পুল-আপ বার কি প্রয়োজনীয়?
পুল-আপ বার প্রশিক্ষণ অত্যাবশ্যক এই সহজ কারণ যে মাধ্যাকর্ষণ শুধুমাত্র একটি দিকে কাজ করে। আপনি যদি আপনার শরীরের উপরের অংশের জন্য যা করেন তা হল পুশ-আপ এবং অন্যান্য মেঝে কাজ, আপনার পেশীর ভারসাম্যহীনতা তৈরি হতে পারে, যা দুর্বল ভঙ্গি, কাঁধে ব্যথা বা আরও খারাপ হতে পারে।
P90X কয়টি পুল আপ?
পুরুষদের ন্যূনতম ৮টি পুল-আপ-এ পারফর্ম করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং ১৩-১৭ বারকে ফিট এবং শক্তিশালী বলে মনে করা হয়।
