সাধারণত, ডিমের সাদা অংশ প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস, যেখানে খুব কম ক্যালোরি থাকে। ডিমের কুসুম কোলেস্টেরল, চর্বি এবং সামগ্রিক ক্যালোরির বড় অংশ বহন করে। এতে কোলিন, ভিটামিন এবং মিনারেলও রয়েছে।
চুলের কুসুম না সাদার জন্য কোনটা ভালো?
কিছু প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা ডিমের কুসুম চুলকে ময়েশ্চারাইজড এবং নরম রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু ডিমের সাদা অংশ চুলে লাগালে উপকারও হতে পারে। ডিমের সাদা অংশ ডিমের বেশি তরল অংশ যা ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত করে না। … ডিমের সাদা অংশ সাধারণত তৈলাক্ত চুলের চিকিৎসার জন্য সুপারিশ করা হয়।
কোনটি ডিমের সাদা বা কুসুম বেশি প্রোটিন আছে?
একটি বড় ডিমের কুসুমে ২.৭ গ্রাম প্রোটিনের তুলনায় সাদা দেয় ৩.৬ গ্রাম। যদিও সাদা বেশি প্রোটিন সরবরাহ করে, কুসুমে ডিমের প্রায় সমস্ত চর্বি এবং জলে দ্রবণীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
আমার কি ডিমের সাদা অংশ নাকি পুরো ডিম খাওয়া উচিত?
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, একটি ডিমের সাদা অংশে কম ক্যালোরি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, সেইসাথে কম প্রোটিন এবং চর্বি থাকে, একটি সম্পূর্ণ ডিম। একটি ডিমের সাদা অংশে পুরো ডিমের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে। এতে প্রোটিন, কোলেস্টেরল, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানও কম।
আমি দিনে কয়টি সাদা ডিম খেতে পারি?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয় (লিঙ্কটি নতুন উইন্ডোতে খোলে) একটি ডিম (বা দুটি ডিমের সাদা অংশ) যারা এটি খায় তাদের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসাবে।
