যদি আপনি প্রতি দুই থেকে চার ঘণ্টায় প্রস্রাব করেন, আউটপুট হালকা রঙের হয়, এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত ভাল হাইড্রেটেড। "এটি হাইড্রেশন নিরীক্ষণ করার একটি খুব সহজ, সহজ উপায়," ক্লার্ক বলেছেন। "আপনি যদি সকাল ৮টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রস্রাব না করে চলে যান, তাহলে আপনি ডিহাইড্রেটেড। "
অন্যান্য তরল কি জল খাওয়া হিসাবে গণনা করা হয়?
আপনার তরল গ্রহণের জন্য কী বিবেচনা করা হয়? অ-অ্যালকোহলযুক্ত তরল, চা, কফি এবং ফলের রস সহ, সবই আপনার তরল গ্রহণের জন্য গণনা করে৷ অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে চা এবং কফি মূত্রবর্ধক এবং আপনাকে ডিহাইড্রেট করে।
ওজন পর্যবেক্ষকদের জল হিসাবে কী গণনা করা হয়?
আচ্ছা, ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ সায়েন্সেস সুপারিশ করে প্রায় ৩ লিটার বা 12 থেকে 13 কাপ দিনে যদি আপনার বয়স 19 থেকে 50 বছরের মধ্যে হয়।তবে আপনি এর কিছু খাবার থেকে পেতে পারেন - স্যুপ, ফল, সালাদ ইত্যাদি সহ। এবং, হ্যাঁ, কফি, চা এবং অন্যান্য পানীয়গুলি আপনার জল খাওয়ার জন্য গণনা করে৷
চা কি পানি খাওয়ার ফিটবিট হিসাবে গণনা করা হয়?
মেডিসিন ইনস্টিটিউটের মতে, এই পানীয়গুলির একটি চমত্কার হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। তাই এমনকি যদি আপনার শরীর আপনার ল্যাটে থেকে সমস্ত তরল শোষণ না করে, তবুও আপনি এটির বেশিরভাগ অংশই পাবেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চাগিং কফি বা চা এমনকি জলের মতো হাইড্রেটিং হতে পারে
ট্র্যাকের আগে কতটা পানি পান করা উচিত?
প্রশিক্ষণের আগে, চলাকালীন এবং পরে মদ্যপান করা দিনের বাকি সময়ে মদ্যপানের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। দৌড়ানোর আগে প্রায় দুই ঘন্টা আগে 16 আউন্স (2 কাপ) জলের জন্য লক্ষ্য রাখুন এটি একটি জলখাবার বা খাবারের সাথে যুক্ত করুন। দৌড়ানোর প্রায় 15 মিনিট আগে, ছয় থেকে আট আউন্স জল পান করুন৷
