মধু চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। সুতরাং, আপনি যদি খুব বেশি মধু খান, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। অত্যধিক মধু খাওয়া, বিশেষ করে আপনি যদি ডায়াবেটিক হন তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা বিপজ্জনক হতে পারে।
প্রতিদিন কত মধু খুব বেশি?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে পুরুষরা প্রতিদিন নয় চা চামচের বেশি (36 গ্রাম)খান না; মহিলা এবং শিশু, প্রতিদিন ছয় চা চামচ (24 গ্রাম) এর বেশি নয়। এক চা চামচ মধুতে প্রায় ছয় গ্রাম শর্করা থাকে।
দিনে কতটা মধু খেতে হবে?
একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য সুপারিশ, ওজন সমস্যা ছাড়াই, এবং যারা তার ডায়েটকে অত্যধিক শর্করা খাওয়ার উপর ভিত্তি করে না তাদের জন্য দিনে সর্বোচ্চ এক চামচ মধু খাওয়া উচিত। এটি আনুমানিক 10 থেকে 12 গ্রাম মধু।
মধু খাওয়া কি খুব খারাপ?
মধু স্বাস্থ্যের উপকারিতা যেমন উন্নত হৃদরোগ, ক্ষত নিরাময় এবং রক্তের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অবস্থার সাথে যুক্ত। যাইহোক, অত্যধিক পরিমাণে সেবন করলে এর উচ্চ চিনি এবং ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে প্রতিকূল প্রভাব পড়তে পারে সুতরাং, চিনির অন্যান্য রূপ প্রতিস্থাপন করতে এবং পরিমিতভাবে এটি উপভোগ করতে মধু ব্যবহার করা ভাল।
কতটা মধু আপনার জন্য খুব খারাপ?
প্রতিদিন প্রায় 50ml মধু সর্বোত্তম এবং আপনার এর বেশি খাওয়া উচিত নয়। যাইহোক, আপনি যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে মধুকে আপনার খাদ্যের অংশ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
