গবেষণা বলছে যে খাওয়ার পরে অল্প হাঁটা একজন ব্যক্তির রক্তের গ্লুকোজ বা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের পরিমিত ব্যায়াম গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে পারে, ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।
রাতের খাবারের পরপরই হাঁটা কি ভালো?
হাঁটার সর্বোত্তম সময়
বর্তমান ডেটার উপর ভিত্তি করে, হাঁটার আদর্শ সময় (9, 25) খাবারের সাথে সাথেই হাঁটার সময় বলে মনে হয়। এই সময়ে, আপনার শরীর এখনও আপনার খাওয়া খাবার হজম করার জন্য কাজ করছে, যা আপনাকে উন্নত হজম এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার মতো সুবিধা পেতে দেয়।
খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে কি ক্যালোরি বার্ন হয়?
এটাও বলা হয় যে দিনের শেষ খাবারের পরে হাঁটা আপনার শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।½ কেজি চর্বি কমাতে, আপনাকে প্রায় 3, 500 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে, যখন 1.5 কিমি হাঁটা আপনাকে প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, যা দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটার মাধ্যমে বাড়ানো যায় সময়ের।
রাতের খাবারের পর আমাদের কী করা উচিত?
রাতের খাবারের পরে, কমপক্ষে এক-আধ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন এবং তারপরে এক গ্লাস গরম জল পান করুন সামান্য গরম জল আপনার পেটের খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং হজমে সহায়তা করে। এটি শরীরকে পুষ্টি শোষণ করতে সাহায্য করে। একটি উষ্ণ রাতের খাবার উপভোগ করার পরে, অনেকে এখনই বিছানায় যেতে প্রলুব্ধ হয়।
রাতের খাবারের পর ব্যায়াম করা কি ভালো?
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনাকে খাবার খাওয়ার তিন থেকে চার ঘণ্টা পর্যন্ত ব্যায়াম করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে, এবং একটি জলখাবার খাওয়ার এক থেকে দুই ঘণ্টা পর, আনসারির পরামর্শ। খাওয়ার পরে কিছু হালকা ব্যায়াম করা যেমন হাঁটা ঠিক আছে, তবে আরও তীব্র ব্যায়ামের জন্য আপনার শরীরের হজম হতে সময় প্রয়োজন।
