সুচিপত্র:
- সায়াটিকার সাথে আপনার কি করা উচিত নয়?
- হাঁটা আমার সায়াটিকাকে খারাপ করে তোলে কেন?
- আমি কীভাবে মারাত্মক সায়াটিকা নিয়ে হাঁটতে পারি?
- আপনি সায়াটিকা নিয়ে বেত নিয়ে কীভাবে হাঁটবেন?
ভিডিও: আমার কি সায়াটিকার সাথে হাঁটার লাঠি ব্যবহার করা উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বেত সাধারণত শরীরের একপাশে ঘটে যাওয়া সমস্যার জন্য আদর্শ (যদি আপনি এক পায়ে সায়াটিকা অনুভব করেন), তবে হাঁটাররা ব্যথার জন্য উপযুক্ত। উভয় দিকে ঘটে (যদি আপনার উভয় পায়ে দুর্বলতা থাকে, উদাহরণস্বরূপ)।
সায়াটিকার সাথে আপনার কি করা উচিত নয়?
11 সায়াটিকা থাকলে এড়িয়ে চলুন
- আপনার হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করে এমন ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। …
- ওয়ার্ম আপ করার আগে ভারী ওজন তোলা এড়িয়ে চলুন। …
- নির্দিষ্ট ব্যায়াম মেশিন এড়িয়ে চলুন। …
- 20 মিনিটের বেশি বসা এড়িয়ে চলুন। …
- বেড রেস্ট এড়িয়ে চলুন। …
- বেঁকানো এড়িয়ে চলুন। …
- "ভুল" অফিস চেয়ারে বসা এড়িয়ে চলুন। …
- আপনার মেরুদণ্ড বাঁকানো এড়িয়ে চলুন।
হাঁটা আমার সায়াটিকাকে খারাপ করে তোলে কেন?
আপনি যেভাবে হাঁটেন এবং দাঁড়ান তা আপনার সায়াটিক স্নায়ুর পথকে আপনার পিঠের নীচের অংশ থেকে পায়ের দিকে প্রভাবিত করতে পারে। ভুল হাঁটার ধরণ আপনার পিঠের নিচের টিস্যুতে অসংলগ্নতা, ক্লান্তি এবং/অথবা অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে, যা আপনার সায়াটিক স্নায়ুর শিকড়কে জ্বালাতন বা সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে সায়াটিকা হয়।
আমি কীভাবে মারাত্মক সায়াটিকা নিয়ে হাঁটতে পারি?
আপনার মাথা এবং কাঁধ লম্বা রাখুন এবং দূরত্বের একটি জায়গায় ফোকাস করুন। তোমার পেটে চুষে দাও। আপনার হাঁটার সময়কালের জন্য আপনার পেটকে আপনার শরীরের দিকে সামান্য টানুন। গভীর শ্বাস নিন এবং আরামদায়ক গতিতে থাকুন, অন্যথায় আপনার পুরো হাঁটার জন্য আপনার পেটের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা আপনার কাছে চ্যালেঞ্জিং মনে হবে৷
আপনি সায়াটিকা নিয়ে বেত নিয়ে কীভাবে হাঁটবেন?
আপনার বেত নিয়ে হাঁটতে, এটিকে আপনার দুর্বল পায়ের বিপরীত দিকে ধরে রাখুন আপনার দুর্বল পা সামনে আনার সাথে সাথে বেতটিকে প্রায় দুই ইঞ্চি সামনে বা আপনার সামনের পায়ের পাশে রাখুন। তারপর আপনার শক্তিশালী পা দিয়ে অনুসরণ করুন। বেত সামনে খুব বেশি দূরে রাখবেন না।
প্রস্তাবিত:
আমার কি আমার জীবনবৃত্তান্তে আমার জন্মতারিখ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
অধিকাংশ পরিস্থিতিতে, আপনার জীবনবৃত্তান্তে আপনার জন্মতারিখ অন্তর্ভুক্ত করা এড়িয়ে চলা উচিত … বৈষম্য বিরোধী আইন পাস হওয়ায় নিয়োগকর্তারা তাদের আবেদনকারীর পেশাগত অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি মনোযোগী করেছেন ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, তাই আপনার জীবনবৃত্তান্তে আপনার বয়স লেখা আর আদর্শ অনুশীলন নয়। আপনি কি জীবনবৃত্তান্তে জন্মতারিখ রাখেন?
হাঁটার লাঠি কি ক্ষতিকর?
যদিও বেশিরভাগ প্রজাতির হাঁটা লাঠি পোকামাকড় সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিকর, দক্ষিণ-পূর্ব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এমন কিছু প্রজাতি রয়েছে যেগুলির প্রতিরক্ষামূলক বিষ স্প্রে করার ক্ষমতা রয়েছে যখন তারা মনে করে যে তাদের হুমকি দেওয়া হচ্ছে . হাঁটার লাঠি কি বিষাক্ত?
আমার গাড়ি শুকানোর জন্য আমার কি চামোইস ব্যবহার করা উচিত?
একটি বড় যান (বা এমনকি একটি নৌকা) শুকানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল একটি চামোইস। এগুলি সাধারণত একটি অতি-শোষক সিন্থেটিক রাবার টাইপ উপাদান (বা চামড়া), এবং বড় যানবাহন এবং যানবাহনের বহর শুকানোর জন্য আদর্শ। আপনার গাড়ি শুকানোর জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস কি?
আপনি হাঁটার লাঠি নিয়ে কোন দিকে হাঁটছেন?
লাঠিটি মজবুত দিকে যেতে হবে এবং দুর্বল দিক দিয়ে সরে যেতে হবে। আপনার আঘাতের বিপরীত দিকে হাঁটার লাঠি ব্যবহার করে আপনি আপনার ওজনকে আরও শক্তিশালী দিকে স্থানান্তর করতে পারবেন। ওয়াকিং স্টিক নিয়ে হাঁটার সঠিক উপায় কী? কীভাবে বেত ব্যবহার করবেন আপনার বেতটি হাতে ধরুন যে পাশের পাশের সমর্থন প্রয়োজন। বেতটিকে কিছুটা পাশে রাখুন এবং প্রায় 2 ইঞ্চি সামনে রাখুন। আপনি আক্রান্ত পা নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার বেতকে সামনের দিকে সরান। আপনার অক্ষত পা নিয়ে এগিয়ে যাওয়
আমার কি আমার হাউসকার্লকে আমার স্টুয়ার্ড করা উচিত?
আর্থফায়ার: স্টুয়ার্ড কী? ভালদিমার হাউসকার্ল স্টুয়ার্ড হিসেবে তার পরিষেবা দিতে পারে। রাজনৈতিক অবস্থানের জন্য, স্টুয়ার্ড দেখুন। একজন স্টুয়ার্ড হলেন এমন একজন ব্যক্তি যিনি দ্য এল্ডার স্ক্রলস V: হার্থফায়ারে একটি হোমস্টে রক্ষা ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য তার পরিষেবাগুলি অফার করেন৷ আমার কি একজন হাউসকার্ল এবং একজন স্টুয়ার্ড উভয়ই থাকতে পারে?