হতাশা মোকাবেলার 5 উপায়
- এটা বের করে দাও। এটি হতাশা বা রাগ হোক না কেন, আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে এবং তা বের করে দিতে হবে। …
- দৃষ্টিকোণ পান। আপনার হতাশাজনক পরিস্থিতি সম্পর্কে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ কিছু অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্পষ্টতা আনতে সাহায্য করতে পারে। …
- আপনার নিজের হৃদয়কে জানুন। …
- আত্ম-গ্রহণের অভ্যাস করুন। …
- এটা জমতে দেবেন না।
কেউ আপনাকে হতাশ করলে আপনি কী বলেন?
সুতরাং কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া শুরু করতে, আপনি যা দেখছেন/অনুভূত করছেন তা বর্ণনা করুন। এরকম কিছু বলুন, “ আমি জানি যে আপনি এই নিয়ে এত কঠিন সময় পার করছেন” বা “আমি দুঃখিত যে আপনি খুব কষ্ট পাচ্ছেন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে তারা যা বলছে তা আপনার নিজের কথায় ফিরিয়ে দিয়ে আপনি শুনতে পাচ্ছেন৷
যখন সে আপনাকে হতাশ করে তখন কী বলবেন?
“I feel” দিয়ে আপনার বক্তব্য শুরু করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, “যখন আপনি কাজের পরে আমাকে কল করতে ভুলে যান তখন আমি হতাশ বোধ করি” তাকে বলার চেয়ে সম্ভবত আরও কার্যকর হবে যে সে ভুলে গেছে বা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না। সংক্ষেপে, খুব বেশি আবেগপ্রবণ না হয়ে আপনার আবেগ শেয়ার করুন।
কেউ আপনাকে হতাশ করলে কী করবেন?
গৃহে নিয়ে যাওয়ার বার্তা: লোকেরা যখন আপনাকে হতাশ করে, তখন নিজের চিয়ারলিডার এবং সেরা বন্ধু হতে শিখুন।
2. আপনার অপূর্ণ চাহিদা স্বীকার করুন।
- আপনার অনুভূতিকে অনুমতি দিন। …
- আপনার অপূর্ণ চাহিদা স্বীকার করুন। …
- নিজের যত্ন নিন। …
- আপনি যদি কথা বলতে চান তাহলে সিদ্ধান্ত নিন। …
- আপনার প্রত্যাশা পরীক্ষা করুন।
কেউ হতাশ হলে নেতাদের কেমন প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত?
তাহলে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন? একটি শ্বাস নিন (এটি চার সেকেন্ডের অংশ)। সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য নিজেকে ধীর করুন - আপনার ডিফল্ট প্রতিক্রিয়াকে বিকৃত করার জন্য যথেষ্ট সময়। সেই মুহূর্তে, আপনার অন্ত্রের প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন৷
