ঘুমের জড়তা আপনার মোটর এবং জ্ঞানীয় দক্ষতাকে ধীর করে দেয়, যে কারণে কখনও কখনও ঘুম থেকে ওঠার পরেই কিছু করা অসম্ভব বলে মনে হয়। ঘুমের জড়তা কয়েক মিনিট থেকে এক ঘণ্টার বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যদিও এটি সাধারণত 15 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে উন্নত হয়।
কিভাবে ঘুম থেকে উঠে সতেজ অনুভব করতে পারি?
যাদু সকাল
- ঘুম (অবশ্যই!) সতেজ হয়ে জেগে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো, সিং বলেছেন, যিনি ভাল ঘুমের অভ্যাস স্থাপনের উপর জোর দেন। …
- আপনার ঘুমের চক্রের সাথে কাজ করুন। …
- সকালের ব্যায়াম বিবেচনা করুন। …
- একটি কঠিন সকালের নাস্তা খান। …
- এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। …
- স্নুজ করবেন না।
জাগতে না পারার জন্য কি কোনো ব্যাধি আছে?
নিদ্রাহীনতা - ঘুমাতে না পারা এবং ঘুমিয়ে থাকা। এটি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ব্যাধি। হাইপারসোমনিয়া - দিনের বেলা জেগে থাকতে না পারা। এর মধ্যে রয়েছে নারকোলেপসি, যা দিনের বেলা চরম ঘুমের কারণ হয়।
যত ঘুমাই না কেন সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি?
সংক্ষেপে, হাইপারসোমনিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক অবস্থা যা আপনি যতই ঘুমান না কেন আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। আপনি যদি সারা রাতের ঘুমের পরেও নিজেকে সারাদিন ক্লান্ত দেখতে পান, তাহলে আপনি আপনার ঘুমের উন্নতির সর্বোত্তম উপায় শিখতে হাইপারসোমনিয়া দেখতে চাইতে পারেন।
বিরলতম ঘুমের ব্যাধি কী?
ক্লাইন-লেভিন সিন্ড্রোম (KLS), যা "স্লিপিং বিউটি" সিন্ড্রোম নামেও পরিচিত, এটি একটি বিরল স্নায়বিক ব্যাধি যা জ্ঞানীয় এবং অতিরিক্ত নিদ্রাহীনতা (অতিরিক্ত ঘুম) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এবং জেগে থাকার সময় আচরণগত সমস্যা।
