বিরতিহীন উপবাস আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য অনেক উপকার করতে পারে। এটি ওজন কমাতে পারে এবং আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি আপনাকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে৷
মাঝে মাঝে রোজা রাখা খারাপ কেন?
রোজা রাখলে স্ট্রেস হরমোন, করটিসলের বৃদ্ধিও হতে পারে, যা আরও বেশি খাবারের আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে। অত্যধিক খাওয়া এবং দ্বিধাহীন খাওয়া হল বিরতিহীন উপবাসের দুটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। বিরতিহীন উপবাস কখনও কখনও ডিহাইড্রেশনের সাথে যুক্ত কারণ আপনি যখন খান না, কখনও কখনও আপনি পান করতে ভুলে যান।
ঘনিষ্ঠ উপবাসের উপকারিতা কি?
এখানে কিছু বিরতিহীন উপবাসের সুবিধা রয়েছে যা এ পর্যন্ত গবেষণা প্রকাশ করেছে:
- চিন্তা ও স্মৃতি। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিরতিহীন উপবাস প্রাণীদের কাজের স্মৃতিশক্তি এবং প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মৌখিক স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
- হৃদয়ের স্বাস্থ্য। …
- শারীরিক কর্মক্ষমতা। …
- ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা। …
- টিস্যু স্বাস্থ্য।
আপনি কতক্ষণ অন্তরঙ্গ উপবাস করতে পারেন?
যদিও পুরুষরা সাধারণত 16 ঘন্টা উপবাস করে তারপর 8 ঘন্টা খায়, মহিলারা 10 ঘন্টা খাওয়া এবং 14 ঘন্টা উপবাস করে আরও ভাল ফলাফল পেতে পারেন। শুধুমাত্র নারীদের নয়, আমি যে কাউকে দিতে পারি তা হল পরীক্ষা করা এবং দেখুন আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে। আপনার শরীর আপনাকে সংকেত দেবে।
কত ঘন ঘন আপনার দ্রুত অন্তরঙ্গ হওয়া উচিত?
এই চক্রটি আপনার পছন্দ মতো ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে - আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে প্রতি সপ্তাহে মাত্র একবার বা দুবার থেকে প্রতিদিন। 16/8 বিরতিহীন উপবাস সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তায় আকাশচুম্বী হয়েছে, বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে চান তাদের মধ্যে।
