সুচিপত্র:
- আপনার ভিটামিন ডি খুব কম হলে কি হবে?
- আমি কিভাবে আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
- ভিটামিন ডি এর অভাবে কি ওজন বাড়তে পারে?
- ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে কতক্ষণ লাগে?
ভিডিও: ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলো কী কী?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলির মধ্যে পেশীর দুর্বলতা, ব্যথা, ক্লান্তি এবং হতাশা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। পর্যাপ্ত ডি পেতে, কিছু খাবার, পরিপূরক এবং সাবধানে পরিকল্পিত সূর্যালোকের দিকে নজর দিন।
- ক্লান্তি।
- হাড়ের ব্যথা।
- পেশীর দুর্বলতা, পেশীতে ব্যাথা বা পেশী ক্র্যাম্প।
- মেজাজের পরিবর্তন, যেমন বিষণ্নতা।
আপনার ভিটামিন ডি খুব কম হলে কি হবে?
ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়ের ঘনত্বের ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার (ভাঙা হাড়) হতে পারে। মারাত্মক ভিটামিন ডি-এর অভাব অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে।শিশুদের মধ্যে, এটি রিকেট হতে পারে। রিকেট একটি বিরল রোগ যার ফলে হাড় নরম হয়ে যায় এবং বাঁকা হয়ে যায়।
আমি কিভাবে আমার ভিটামিন ডি এর মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারি?
আপনি তিনটি প্রধান উপায়ে আপনার ভিটামিন ডি মাত্রা দ্রুত বাড়াতে পারেন:
- বাইরে বের হওয়া এবং আপনার ত্বককে সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত করা।
- ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ।
- আপনার ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাবারের পরিমাণ বাড়ান।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি ওজন বাড়তে পারে?
এ ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নেই তবে, এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা বা অপ্রীতিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে, যা এড়ানোর যোগ্য। আপনি সীমিত সূর্যের এক্সপোজার, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা বজায় রাখতে পারেন।
ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে কতক্ষণ লাগে?
একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ভিটামিন ডি সম্পূরক যোগ করলে মাত্র তিন থেকে চার মাসের মধ্যে উন্নতি ঘটতে পারেদৈনিক 2000 আন্তর্জাতিক ইউনিট শক্তি সহ ভিটামিন ডি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ। যাইহোক, আপনার জন্য কি সঠিক তা খুঁজে বের করতে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে চ্যাট করতে চাইবেন।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রোকের লক্ষণগুলো কী কী?
পুরুষ ও মহিলাদের স্ট্রোকের লক্ষণ হঠাৎ অসাড়তা বা মুখ, বাহু বা পায়ে দুর্বলতা, বিশেষ করে শরীরের একপাশে। হঠাৎ বিভ্রান্তি, কথা বলতে সমস্যা বা কথা বুঝতে অসুবিধা। হঠাৎ এক বা উভয় চোখে দেখা সমস্যা। হঠাৎ হাঁটতে সমস্যা, মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হারানো বা সমন্বয়ের অভাব। স্ট্রোকের ৫টি সতর্কীকরণ লক্ষণ কী?
জুলিয়ান এবং ডিং ডং কি দম্পতি?
জুলিয়ান তার নতুন অ্যাপার্টমেন্টে ডিং ডংকে আশ্রয় দিয়েছিলেন এবং অবশেষে ওয়ান ওয়ান গেম তৈরিতে তার সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছিলেন। ডিং ডং এবং জুলিয়ান এখন আজীবন রোমান্টিক অংশীদার এবং উভয়েই একে অপরের সৃজনশীল সততাকে সম্মান করে৷ ডিং ডং ভিজির কি হয়েছে?
Astereognosis এর লক্ষণগুলো কি কি?
অস্টিরিওগনোসিসে আক্রান্ত রোগীদের সাধারণত আলোর স্পর্শ, কম্পন সংবেদন, প্রোপ্রিওসেপশন, সুপারফিসিয়াল ব্যথা, তাপমাত্রা, দ্বি-বিন্দু বৈষম্য, ওজন বৈষম্য, গঠন, পদার্থ, দ্বিগুণ একযোগে উদ্দীপনা এবং আকৃতি বুঝতে অসুবিধা হয়।প্রতিবন্ধকতা সাধারণত এক হাতে সীমাবদ্ধ থাকে৷ আপনি কীভাবে অ্যাস্টেরিওগনোসিস পরীক্ষা করবেন?
টিবির লক্ষণগুলো কী কী?
যক্ষ্মা রোগের লক্ষণগুলো কী কী? একটি কাশি যা তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়। ক্ষুধা হ্রাস এবং অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস। জ্বর। ঠান্ডা। রাত ঘামছে। টিবি আপনার কেমন অনুভব করে? টিবি রোগের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অসুস্থতা বা দুর্বলতা, ওজন হ্রাস, জ্বর এবং রাতের ঘাম ফুসফুসের টিবি রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাশি, বুকে ব্যথা, এবং রক্তের কাশি। শরীরের অন্যান্য অংশে যক্ষ্মা রোগের লক্ষণগুলি প্রভাবিত এলাকার উপর নির্ভর করে। যক্ষ্মা রোগের ৩টি পর্যায় কি?
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
