শিখা কিশমিশ কি আপনার জন্য ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

হার্ট হেলথ রিসার্চ দেখায় যে কিসমিস রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করাকে কমিয়ে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে । কিশমিশের ফাইবার আপনার এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল কমাতে কাজ করে, যা আপনার হার্টের উপর চাপ কমায়। কিশমিশ পটাশিয়ামেরও ভালো উৎস।

প্রতিদিন কিশমিশ খেলে কি হবে?

কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, তাই, এটি আপনাকে দৈনিক প্রস্তাবিত খনিজ গ্রহণের মাধ্যমে রক্তাল্পতার চিকিৎসায় সাহায্য করে। আপনার প্রতিদিনের খাবারের সাথে কিশমিশ একটি স্বাস্থ্যকর গ্রহণ আপনাকে আয়রনের ঘাটতি থেকে বাঁচাতে পারে। এই শুকনো আঙ্গুরে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম এবং স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি।

কিসমিস খেতে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?

গোল্ডেন কিশমিশ মাঝারিভাবে স্বাস্থ্যকর, এছাড়াওগোল্ডেন কিশমিশে অনেক বেশি ফ্ল্যাভোনয়েড-ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা উদ্ভিদে তাদের রঙ দেয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে - নিয়মিত কিশমিশের চেয়ে.

আমার প্রতিদিন কতটা কিসমিস খাওয়া উচিত?

অতএব, আপনার এগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। ChooseMyPlate.gov অনুসারে মহিলারা প্রতিদিন অন্তত ১.৫ কাপ কিশমিশ খেতে পারেন এবং পুরুষরা ২ কাপ খেতে পারেন। একটি 1.5 আউন্স পরিবেশন করা কিশমিশে 90টি কিশমিশ থাকে এবং এটি আপনার দৈনিক ফলের প্রয়োজনের অর্ধেক কাপ পূরণ করে এবং এতে শুধুমাত্র 129 ক্যালোরি এবং কোন চর্বি নেই।

কিশমিশ এবং শিখা কিশমিশের মধ্যে পার্থক্য কী?

4- লাল বা ফ্লেম কিশমিশ

এই সুস্বাদু কিশমিশগুলি লাল চামড়ার আঙ্গুর থেকে তৈরি করা হয়। এদের চূড়ান্ত রঙ বা আকার এবং কালো কিশমিশের মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য নেই' এটি শিখা নামেও পরিচিত, যা শিখা বীজহীন লাল আঙ্গুর থেকে এসেছে এবং বড় (1.5 সেমি), মোটা, গাঢ় লাল এবং সুপার মিষ্টি টার্ট।