আপনার কি আরডিএলের জন্য বেল্ট ব্যবহার করা উচিত?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

ডেডলিফ্ট ডেডলিফ্ট হল আরেকটি যৌগিক আন্দোলন যার জন্য একটি বেল্ট প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, এবং এই যুক্তির বেশিরভাগই একজনের নিরাপত্তার জন্য। … একটি বেল্ট আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে এবং সংকেত বন্ধ করে দিতে পারে।

স্কোয়াট করার সময় বেল্ট ব্যবহার করা কি খারাপ?

গবেষণা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে একটি বেল্ট স্কোয়াটিং এবং ডেডলিফটিং করার সময় আদর্শ বায়োমেকানিক্স নিশ্চিত করে একটি ভারোত্তোলন বেল্ট আপনাকে আপনার পিঠের পরিবর্তে আপনার পা দিয়ে আরও তুলতে বাধ্য করবে। যেহেতু আপনার পা ভারী উদ্দীপনার সাথে অন্য যেকোনো পেশী গ্রুপের তুলনায় দ্রুত খাপ খাইয়ে নিতে পারে, তাই এটি আদর্শ।

বেল্ট ছাড়া ডেডলিফ্ট করা কি খারাপ?

তাহলে, আপনার কি বেল্ট ছাড়া ডেডলিফ্ট করা উচিত? হ্যাঁ, যখনই আমরা সাবমক্সিমাম লোড তুলছি তখন আমাদের বেল্ট ছাড়াই ডেডলিফ্ট করা উচিত এবং সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার এবং বন্ধন করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে।বেল্টবিহীন ডেডলিফ্টগুলি কেবল তখনই আমাদের ব্রেস করার ক্ষমতাকে আরও উন্নত করবে যখন আমরা সর্বাধিক লোডের জন্য একটি বেল্ট পরিধান করি৷

বেল্ট দিয়ে ডেডলিফটিং কি প্রতারণা?

একটি বেল্ট ব্যবহার করলে আপনি কিছুটা ভারী তুলতে পারবেন, কিন্তু একটি বেল্ট ব্যবহার না করলে ভারী সেটের সময় কিছু ভুল হলে আঘাতের ঝুঁকিতে পড়তে পারে। স্ট্র্যাপগুলি আসলেই প্রতারণা নয় যদি আপনি সেগুলিকে রোয়িং অনুশীলনে ব্যবহার করেন এবং আপনার লক্ষ্য হল আপনার রেপগুলিকে সীমিত করা থেকে আপনার গ্রিপ শক্তি বজায় রাখা।

আমি কখন ডেডলিফ্ট বেল্ট ব্যবহার করা শুরু করব?

ইন্না: সাধারণ নিয়ম হল যখন একজন উত্তোলক তাদের শরীরের ওজন স্কোয়াট করতে পারে বা তাদের শরীরের ওজনের 1.5 গুণ ডেডলিফ্ট করতে পারে, তখন তাদের বেল্ট ব্যবহার করা শুরু করা উচিত। আমার অভিজ্ঞতায়, যেসব মহিলার একাধিক সন্তান হয়েছে তাদের শীঘ্রই এটির প্রয়োজন হতে পারে, যেমন একটি দুর্বল কোর সহ উত্তোলকদের প্রয়োজন হতে পারে৷