ভিটামিন সি কি উপকারী?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এটি শরীরের সমস্ত টিস্যুর বৃদ্ধি, বিকাশ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় এটি কোলাজেন গঠন, শোষণ সহ শরীরের অনেকগুলি কাজের সাথে জড়িত। আয়রন, ইমিউন সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতা, ক্ষত নিরাময়, এবং তরুণাস্থি, হাড় এবং দাঁতের রক্ষণাবেক্ষণ।

প্রতিদিন ভিটামিন সি খাওয়া কি ঠিক হবে?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (mg) দিনে, এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের মেগাডোজগুলি হতে পারে: ডায়রিয়া।

ভিটামিন সি ত্বকের জন্য ভালো কেন?

তার উপরে, ভিটামিন সি হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার অর্থ এটি ত্বকের কোষগুলিকে UV এক্সপোজারের ফলে সৃষ্ট মুক্ত র্যাডিকেলের ক্ষতিকর থেকে রক্ষা করে।এটি ত্বকে মেলানিন উৎপাদনকেও বাধা দেয়, যা হাইপারপিগমেন্টেশন এবং বাদামী দাগকে হালকা করতে সাহায্য করে, এমনকি ত্বকের টোনও দূর করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

ভিটামিন সি ট্যাবলেট কি ত্বকের জন্য ভালো?

ভিটামিন সি শরীরের প্রাকৃতিক কোলাজেন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার কারণে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক নিরাময়ে সাহায্য করে এবং কিছু ক্ষেত্রে বলিরেখা কমিয়ে দেয়। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ শুষ্ক ত্বককে মেরামত ও প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন সি কি চুলের জন্য ভালো?

আপনার চুলের জন্য ভিটামিন সি উপকারিতা হল ভিটামিনের মধ্যে একটি প্রয়োজনীয় সম্পত্তি যা প্রোটিন তৈরি করে, যা আরও জনপ্রিয় শব্দ কোলাজেন দ্বারা পরিচিত। ভিটামিন সি চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, চুল পড়া কমায় এবং চুলের বৃদ্ধিকে উন্নত করে ভিটামিন সি-এর অভাবে চুল শুষ্ক ও বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারে।