অভিজ্ঞ ধ্যানকারীদের মস্তিষ্ক থাকে যা শারীরিকভাবে অ-ধ্যানকারীদের থেকে ৭ বছরের কম বয়সী আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখতে চান তবে আপনি ধ্যান করার চেয়ে অনেক খারাপ করতে পারেন। … এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, ধ্যানকারীদের গোষ্ঠীর মস্তিষ্ক ছিল যা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে 7.5 বছর ছোট ছিল।
অভিজ্ঞ ধ্যানকারীরা কী দেখায়?
অভিজ্ঞ ধ্যানকারীরা মনোযোগ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পরীক্ষার সময় মস্তিষ্কের কার্যকলাপের একটি পরিবর্তিত প্যাটার্ন প্রদর্শন করে।
মেডিটেশন আপনার মস্তিষ্কে কী করে?
মেডিটেশন দেখানো হয় প্রি-ফ্রন্টাল কর্টেক্সকে ঘন করার জন্য এই ব্রেন সেন্টারটি উচ্চ ক্রমবর্ধমান মস্তিষ্কের ফাংশন পরিচালনা করে, যেমন সচেতনতা, একাগ্রতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া।মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি দেখায়, ধ্যানের সাথে, উচ্চ-ক্রমের ফাংশনগুলি শক্তিশালী হয়, অন্যদিকে নিম্ন-ক্রমের মস্তিষ্কের কার্যকলাপগুলি হ্রাস পায়৷
মননশীলতা কীভাবে সাহায্য করে?
মননশীলতা সাহায্য করতে পারে: স্ট্রেস উপশম করতে, হৃদরোগের চিকিৎসা করতে, রক্তচাপ কমাতে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে, ঘুমের উন্নতি করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি উপশম করতে। মননশীলতা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
মননশীলতার ৩টি গুণ কী?
সাধারণত, তারা মননশীলতার তিনটি মূল বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে চায়:
- সচেতনতা গড়ে তোলার অভিপ্রায় (এবং বারবার ফিরে আসা)
- বর্তমান মুহুর্তে যা ঘটছে তার প্রতি মনোযোগ (শুধু চিন্তা, অনুভূতি, সংবেদনগুলি উদিত হওয়ার সাথে সাথে পর্যবেক্ষণ করা)
- অভিভাবক, কৌতূহলী এবং দয়ালু।
