- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
নিদ্রাহীন। বিশেষ্য বহুবচন অনিদ্রা অনিদ্রার সংজ্ঞা (২ এর মধ্যে ২ নম্বর এন্ট্রি): নিদ্রাহীনতায় আক্রান্ত ব্যক্তি অনেক নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা বিছানায় যাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং তারা অনিদ্রাকে ভয় পায়, যা অনিদ্রাকে আরও খারাপ করতে পারে। -
আপনি অনিদ্রা রোগের জন্য যোগ্য কি?
অনিদ্রা হল একটি ঘুমের ব্যাধি যাতে আপনার পড়তে এবং/অথবা ঘুমাতে সমস্যা হয়। অবস্থা স্বল্পমেয়াদী (তীব্র) হতে পারে বা দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে (দীর্ঘস্থায়ী)। এটা আসা এবং যেতে পারে. তীব্র অনিদ্রা 1 রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
নিদ্রাহীনদের কতটা ঘুম হয়?
নিদ্রাহীনতায় আক্রান্তদের প্রায় অর্ধেকই স্বাভাবিক পরিমাণে ঘুমান বা রাতে অন্তত ছয় ঘণ্টা ঘুমান একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, অনিদ্রায় আক্রান্ত প্রায় ৪২% মানুষ স্বাভাবিক পরিমাণে ঘুমিয়েছেন। একটি নির্দিষ্ট রাতে তারা এক ঘণ্টারও বেশি সময় কত ঘুমিয়েছে।মাত্র 18% সাধারণ ঘুমন্তদের এতটা অবমূল্যায়ন করা হয়।
আপনি ইনসমনিয়াক শব্দটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
নিদ্রাহীনতা অনুভব করা বা অনুষঙ্গী।
- তিনি একজন নিদ্রাহীন; সে রাতে মাত্র দুই বা তিন ঘন্টা ঘুমায়।
- আমি একজন দুরারোগ্য অনিদ্রা রোগী তাই আমি আমার অনেক কাজ করি যখন পৃথিবী ঘুমায়।
- ইনসোমনিয়াক প্রুস্ট ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যদেরকে নিজের উদ্ভট সময়গুলির সাথে মানিয়ে নিতে বাধ্য করেছিলেন।
অনিদ্রার প্রতিকার কি?
নিকোটিন, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের মতো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন। রাতে হালকা খাবার খান এবং ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে। সক্রিয় থাকুন, তবে দিনের আগে ব্যায়াম করুন। আপনার দিনের শেষে গরম ঝরনা বা গোসল করুন।
