সম্পূরকটি হাই স্কুল, কলেজ এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে ফুটবল এবং হকি খেলোয়াড়, কুস্তিগীর এবং জিমন্যাস্টদের মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয়। ক্রিয়েটিন হল শক্তি উন্নত করার চিন্তা, চর্বিহীন পেশীর ভর বাড়াতে এবং ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে৷
ক্রিয়েটাইন কি ক্রীড়াবিদদের জন্য ভালো?
দিনের শেষে, ক্রিয়েটাইন হল একটি কার্যকর সম্পূরক যার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য শক্তিশালী সুবিধা রয়েছে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে পারে, কিছু স্নায়বিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং পেশী বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে পারে৷
ক্রিয়েটাইন কেন ক্রীড়াবিদদের জন্য খারাপ?
এটি কিছু লোকের পেশী ভর বাড়াতে পারে। যাইহোক, ক্রিয়েটাইন অ্যারোবিক কার্যকলাপে স্ট্যামিনা বা কর্মক্ষমতা বাড়ায় এমন প্রমাণ মিশ্রিত। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে একই সুবিধা নাও থাকতে পারে। যেহেতু এটি জল ধরে রাখার কারণ হয়, creatine কিছু ক্রীড়াবিদকে ধীর করে দিতে পারে.
একজন ক্রীড়াবিদকে কখন ক্রিয়েটাইন খাওয়া উচিত?
ওয়ার্ক আউট করার আগে বা পরে এটি নেওয়া। বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করেন হয় এক ঘণ্টারও কম আগে বা সাথে সাথে ওয়ার্কআউট করার পরে ব্যায়ামের পরে এটি ব্যবহার করা উপকারী হতে পারে কারণ ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং কোষগুলিকে আরও দ্রুত ক্রিয়েটাইন সরবরাহ করা যেতে পারে।
আপনি খেলাধুলা করলে ক্রিয়েটাইন নিতে পারেন?
ক্রিয়েটাইন কি নিষিদ্ধ? না, ক্রিয়েটাইন নিষিদ্ধ নয়। যদিও ক্রিয়েটাইন কর্মক্ষমতার উপর একটি ছোট প্রভাব ফেলতে পারে, তবে প্রভাবগুলি নিশ্চিত করা হয় না এবং নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি সবচেয়ে প্রভাবশালী থাকে৷
