যদি আপনার ধ্যান অনুশীলন আপনার জন্য কাজ না করে, তাহলে সম্ভবত আপনাকে বলা হয়নি যে মেডিটেশন অগত্যা মননশীলতা নয় এবং মননশীলতা ধ্যান নয়। … সাধারণভাবে বলতে গেলে, যেহেতু ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, ধ্যান হল ধ্যানের অবস্থায় বসে থাকা বা শুয়ে থাকা।
মেডিটেশন কি সবার জন্য কাজ করে?
যদি আপনি পারেন, ধ্যান করতে শিখছেন এমন একটি দলে যোগ দিন। … আপনি যদি ধ্যান করার চেষ্টা করেন এবং মনে করেন এটি আপনার জন্য নয়, অবাক হবেন না। হাইপ সত্ত্বেও, এটি সবার জন্য নয়। এবং এটা ঠিক কারণ আপনি আপনার মঙ্গল বাড়াতে পারেন এমন আরও অনেক উপায় রয়েছে৷
মেডিটেশন সবার জন্য নয় কেন?
যদিও ধ্যান শিথিলকরণ এবং নিরাময়ের জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার হতে পারে, এটি সর্বদা সহায়ক বা অ্যাক্সেসযোগ্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, ধ্যান কখনও কখনও মানুষকে আরও স্নায়বিক, হতাশাগ্রস্ত, উদ্বিগ্ন বা এমনকি অমীমাংসিত ট্রমাকে ট্রিগার করতে পারে৷
মেডিটেশনের কি নেতিবাচক প্রভাব আছে?
প্রধান টেকওয়ে। ধ্যান এবং মননশীলতা অনুশীলনকারীদের মধ্যে কিছু নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষায়, 6% অংশগ্রহণকারী যারা মননশীলতার অনুশীলন করেছিলেন তারা নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন যা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে চলে। এই প্রভাবগুলি সামাজিক সম্পর্ককে ব্যাহত করতে পারে, নিজের অনুভূতি এবং শারীরিক স্বাস্থ্য।
আমি কেন ধ্যান এড়াব?
আমাদের সমস্ত ব্যস্ততা আমাদের এমন কিছু অনুভব করা থেকে বিরত রাখে যা আমরা অনুভব করতে চাই না। ধ্যান আমাদের আবেগ সহ আমাদের ভিতরের অভিজ্ঞতার সংস্পর্শে আনে। যদি আমাদের জীবন এমন কিছু ঘটতে থাকে যা আমাদের কষ্ট দেয় বা আমরা কিছু আবেগের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না, তাহলে আমরা ধ্যান এড়াতে প্রবণ হতে পারি।
