এই নিবন্ধটি শেয়ার করুন:
- প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- একটি জন্ম পরিকল্পনা লিখুন।
- নিজেকে শিক্ষিত করুন।
- আপনার কাজ পরিবর্তন করুন (কঠোর বা বিষাক্ত ক্লিনার, ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন)
- আপনার ওজন বৃদ্ধি ট্র্যাক করুন (স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি 25-35 পাউন্ড)
- আরামদায়ক জুতা পান।
- ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার খান (মসুর ডাল, অ্যাসপারাগাস, কমলা, সুরক্ষিত সিরিয়াল)
স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য ১০টি টিপস কী?
একটি সুস্থ গর্ভধারণের জন্য ১০ টি টিপস
- প্রসবপূর্ব যত্ন নিন। …
- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন। …
- জন্মপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- আপনার শরীরের কথা শুনুন। …
- অ্যালকোহল বর্জন করুন এবং ক্যাফেইন সীমিত করুন। …
- আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন। …
- আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।
গর্ভাবস্থায় ৩টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কী?
হাঁটা, যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং সাঁতার সবই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভালো। কোন ধরনের ব্যায়াম আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য কত ঘন ঘন ব্যায়াম করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় আপনার ওজন বাড়ানো উচিত।
গর্ভাবস্থায় ৪টি জিনিস কী এড়িয়ে চলা উচিত?
11 গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে চলা খাবার এবং পানীয় - কি খাবেন না
- উচ্চ পারদ মাছ। বুধ একটি অত্যন্ত বিষাক্ত উপাদান। …
- আন্ডার সিদ্ধ বা কাঁচা মাছ। এটি আপনার সুশি ভক্তদের জন্য কঠিন হবে, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ। …
- আন্ডার সিদ্ধ, কাঁচা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস। …
- কাঁচা ডিম। …
- অর্গান মিট। …
- ক্যাফিন। …
- কাঁচা স্প্রাউট। …
- অধোয়া পণ্য।
গর্ভাবস্থায় আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?
আপনি কীভাবে বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন?
- প্রতিদিন কমপক্ষে 3টি খাবার এবং 2টি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তাজা, সম্পূর্ণ খাবার খান, যার মধ্যে রয়েছে: …
- প্রচুর তরল পান করুন। …
- আপনার শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আছে এমন খাবার বেছে নিন, যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফোলেট। …
- পারদ কম থাকে এমন মাছ বেছে নিন। …
- আপনার শিশুর ক্ষতি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
