ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের পরীক্ষা আপনার রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ পরিমাপ করতে সাহায্য করে। ট্রাইগ্লিসারাইড হল এক ধরনের চর্বি বা লিপিড যা রক্তে পাওয়া যায়। এই পরীক্ষার ফলাফল আপনার চিকিত্সককে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণে সহায়তা করে৷
আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি হলে এর মানে কী?
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ধমনীকে শক্ত করতে বা ধমনীর দেয়াল ঘন করতে অবদান রাখতে পারে (আটেরিওস্ক্লেরোসিস)- যা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। অত্যধিক উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি অগ্ন্যাশয়ের তীব্র প্রদাহ (অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ) সৃষ্টি করতে পারে।
স্বাভাবিক ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কী?
স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের উপবাসে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার জাতীয় নির্দেশিকা হল: স্বাভাবিক: 150 mg/dl এর নিচে। সীমারেখা উচ্চ: 151-200 mg/dl। উচ্চ: 201–499 mg/dl.
আমার ট্রাইগ্লিসারাইড বেশি হলে আমার কী করা উচিত?
এখানে কিছু পরামর্শ রয়েছে:
- আরো শারীরিক কার্যকলাপ পান। ব্যায়াম ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। …
- কিছু ওজন কমান। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হন তবে কয়েক পাউন্ড কমিয়ে দিন এবং শরীরের আদর্শ ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন। …
- আরো ভালো চর্বি বেছে নিন। আপনি যে চর্বি খান সেদিকে আরও মনোযোগ দিন। …
- অ্যালকোহল কমিয়ে দিন।
আমি কিভাবে আমার ট্রাইগ্লিসারাইড দ্রুত কমাতে পারি?
13 আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর সহজ উপায়
- আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনের লক্ষ্য রাখুন। …
- আপনার চিনি খাওয়া সীমিত করুন। …
- নিম্ন কার্ব ডায়েট অনুসরণ করুন। …
- আরো ফাইবার খান। …
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। …
- ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। …
- সপ্তাহে দুবার চর্বিযুক্ত মাছ খান। …
- আপনার অসম্পৃক্ত চর্বি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
