স্টেপ অ্যারোবিকস, যা বেঞ্চ অ্যারোবিকস এবং স্টেপ ট্রেনিং নামেও পরিচিত, এটি একটি বায়বীয় ব্যায়ামের একটি রূপ যার মধ্যে একটি ছোট প্ল্যাটফর্মে পা দেওয়া এবং বন্ধ করা জড়িত৷
পদক্ষেপের অ্যারোবিকসের অর্থ কী?
: অ্যারোবিকস যাতে বারবার একটি উত্থিত প্ল্যাটফর্মের উপর এবং বন্ধ করা জড়িত থাকে।
পদক্ষেপের অ্যারোবিকসের উদ্দেশ্য কী?
স্টেপ অ্যারোবিক্সে আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ না দিয়ে উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সমস্ত সুবিধা রয়েছে৷ এটি শক্তি তৈরি করে, চর্বি কমিয়ে, এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতি করে। এছাড়াও এটি ক্যালোরি পোড়ায়, এটিকে আপনার টার্গেট শরীরের ওজন বজায় রাখার একটি আদর্শ উপায় করে তোলে৷
হাঁটার চেয়ে স্টেপ অ্যারোবিক্স কি ভালো?
ওজন-ক্ষতি এবং ক্যালোরি পোড়া
কারণ অ্যারোবিক পদক্ষেপ হাঁটার চেয়ে উচ্চ-তীব্রতার রুটিন, আপনি যদি একইভাবে ব্যয় করেন তার চেয়ে ধাপে ধাপে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন হাঁটার সময় পরিমাণ। … 185 পাউন্ডে, আপনি 30 মিনিটের জন্য 3.5 mph বেগে হাঁটলে 178 ক্যালোরি এবং 4.5 mph বেগে 222 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
স্টেপ অ্যারোবিকসের বৈশিষ্ট্য কী?
বৈশিষ্ট্য। ওয়াটার অ্যারোবিকস, ডান্স এরোবিক্স এবং দ্রুত হাঁটা সহ স্টেপ অ্যারোবিক্স হল কয়েকটি কম-প্রভাবিত অ্যারোবিক ব্যায়াম। স্টেপ অ্যারোবিক্স সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতোই, কিন্তু এক জায়গায় থাকার সময় পারফর্ম করা হয়।
