সুচিপত্র:
- ব্যথা পেশী রোল করা কি ভালো?
- পেশী গুটিয়ে নেওয়ার সুবিধা কী?
- আপনার পেশী রোল করা কি খারাপ?
- কত ঘন ঘন আপনার পেশী রোল করা উচিত?
ভিডিও: পেশী ঘূর্ণায়মান কি সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার পেশীগুলি ঘূর্ণায়মান করা টিস্যুর উত্তেজনা হ্রাস করে এবং আপনার নড়াচড়ার পরিসরকে উন্নত করতে পারে, আপনার গতি এবং নমনীয়তা বাড়ায়।
ব্যথা পেশী রোল করা কি ভালো?
একটি তীব্র ব্যায়ামের পরে, ফোম ঘূর্ণায়মান পেশী ক্লান্তি এবং ব্যথা উপশম করে বলে মনে করা হয় (অর্থাৎ, বিলম্বে শুরু হওয়া পেশী ব্যথা [DOMS]) এবং পেশীর কর্মক্ষমতা উন্নত করে। সম্ভাব্যভাবে, পেশীবহুল কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করার সময় ফোম রোলিং একটি কার্যকর থেরাপিউটিক পদ্ধতি হতে পারে DOMS কমাতে৷
পেশী গুটিয়ে নেওয়ার সুবিধা কী?
মাত্র কয়েক মিনিটের ঘূর্ণায়মান আপনার পেশীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য আরও গ্রহণযোগ্য করে তুলতে এবং পেশীর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত কাজ করা আপনাকে আপনার নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং স্বাধীনতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার পেশী রোল করা কি খারাপ?
ফোম ঘূর্ণায়মান পেশীর ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে উপকারী হতে পারে। আটজন পুরুষ অংশগ্রহণকারীর একটি ছোট গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে ব্যায়ামের পরে ফোম রোলিং বিলম্বিত হওয়া পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে৷
কত ঘন ঘন আপনার পেশী রোল করা উচিত?
আমি প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার ফ্রিকোয়েন্সি করার পরামর্শ দিচ্ছি সাধারণত বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পর্যাপ্ত তবে আপনি এটিকে দিনে 3 বার পর্যন্ত বাড়াতে পারেন যদি না হয়' আপনার ব্যথার মাত্রা বাড়াচ্ছেন না এবং আপনি ধীরে ধীরে এই পরিবর্তন করবেন।
প্রস্তাবিত:
একটি ঘূর্ণায়মান গড়?
পরিসংখ্যানে, একটি চলমান গড় (ঘূর্ণায়মান গড় বা চলমান গড়) হল একটি গণনা যা সম্পূর্ণ ডেটা সেটের বিভিন্ন উপসেটের গড় তৈরি করে ডেটা পয়েন্ট বিশ্লেষণ করে এটি একে চলমান গড় (MM) বা ঘূর্ণায়মান গড়ও বলা হয় এবং এটি এক ধরনের সীমিত আবেগ প্রতিক্রিয়া ফিল্টার। রোলিং গড় আপনাকে কী বলে?
পানি ঘূর্ণায়মান বাটিতে থাকে কেন?
গ্রহের কক্ষপথ একটি উপবৃত্তাকার আকৃতির। জলের একটি পাত্র একটি উল্লম্ব বৃত্তাকার পথে ঘূর্ণায়মান হতে পারে এবং এমনভাবে যাতে কোনও জল ছিটকে না যায়। … যদি কেন্দ্রবিন্দুর ত্বরণ মাধ্যাকর্ষণজনিত ত্বরণের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে জল পাত্রে থাকবে। কেন একটি পাত্রে জল থাকে যা একটি উল্লম্ব বৃত্তে ঘূর্ণায়মান হয়?
এটি কি সাহায্য করবে বা সাহায্য করবে?
1 উত্তর। সাধারণভাবে, আমরা তৃতীয় ব্যক্তির একবচনে "সহায়তা" ব্যবহার করি, অন্য সকল ফর্মের সাথে "সহায়তা" ব্যবহার করি৷ কোনটি সঠিক সাহায্য বা সাহায্য? "Helps" সাধারণত help-এর বহুবচন রূপ হিসেবে ব্যবহৃত হয় না যে স্থানে আমরা 'হেল্পস' ব্যবহার করতে পারি তা হল ৩য় ব্যক্তির বর্তমান কালের জন্য। হাউই একজন খুব ভালো লোক যে খারাপদের ধরতে সাহায্য করে। সাহায্য প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে একটি ক্রিয়া বা বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত
যেমন ঘূর্ণায়মান ঘর্ষণ?
ভূমিতে বল বা চাকা ঘূর্ণায়মান ঘূর্ণায়মান ঘর্ষণের একটি উদাহরণ। অন্য ধরনের ঘর্ষণ হল স্লাইডিং ঘর্ষণ। এই ধরনের ঘর্ষণে, শরীরের নড়াচড়ার উপর একটি সীমাবদ্ধতা থাকে কারণ শরীরের শুধুমাত্র একটি অংশ পৃষ্ঠের সাথে যোগাযোগ করে। টেবিল জুড়ে একটি বাক্স ঠেলে দেওয়া হল স্লাইডিং ঘর্ষণ এর একটি উদাহরণ। ঘূর্ণায়মান ঘর্ষণ এর উদাহরণ কি?
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?
