সুচিপত্র:
- কিভাবে রিবাউন্ড করবেন
- আপনার দিনে কত মিনিট রিবাউন্ড করা উচিত?
- রিবাউন্ডিং থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
- 10 মিনিট রিবাউন্ডিং কি সমান?
- 10 মিনিটের জন্য রিবাউন্ডিং কত ক্যালোরি পুড়েছে?
ভিডিও: কিভাবে রিবাউন্ডিং শুরু করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
কিভাবে রিবাউন্ড করবেন
- ওয়ার্মআপ। আপনার পেশী গরম করার জন্য কয়েক মিনিটের সহজ লাফ দিয়ে শুরু করুন। …
- বেসিক জগ। ট্রামপোলাইনে একটি প্রাথমিক জগ একটি ভাল শুরুর ব্যায়াম। …
- উন্নত জগ। একবার আপনি জগিং ফর্মটি নামিয়ে নিলে, আপনি ট্রামপোলাইনে ঘুরে যেতে পারেন। …
- জাম্পিং জ্যাক। …
- পেলভিক ফ্লোর বাউন্স। …
- ব্যবধান। …
- ওজন।
আপনার দিনে কত মিনিট রিবাউন্ড করা উচিত?
আপনার রিবাউন্ডিং রুটিন শুরু করা
সাধারণত, প্রতিদিন দশ মিনিট এই ব্যায়ামটি প্রথম শুরু করার সময় রিবাউন্ডিংয়ের জন্য ব্যয় করার জন্য আদর্শ পরিমাণ। আরও অভিজ্ঞ রিবাউন্ডার এটিকে 20 বা 30 মিনিটে বাড়িয়ে দিতে পারে বা প্রতিদিন একাধিক দশ মিনিটের সেশন উপভোগ করতে পারে৷
রিবাউন্ডিং থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
তাদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে প্রতি সপ্তাহে ৪টি ওয়ার্কআউট থাকে, প্রতিটি ওয়ার্কআউট ১.৫ ঘণ্টা স্থায়ী হয়। ফলাফলগুলি জুলাই 2016-এ ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেনটেটিভ মেডিসিন-এ প্রকাশিত হয়েছিল৷ এই ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনি একটি রিবাউন্ডিং ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার 12 থেকে 20 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর আশা করতে পারেন৷
10 মিনিট রিবাউন্ডিং কি সমান?
নাসার একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একটি ট্রামপোলাইনে 10 মিনিট লাফ দেওয়া হল 30 মিনিটের দৌড়ের সমতুল্য আসলে একটি ট্রামপোলাইনে ব্যায়াম করতে দৌড়ানোর চেয়ে কম সময় লাগে৷ আপনি যদি একজন ব্যস্ত অভিভাবক হন যিনি ব্যায়ামের জন্য সময় বের করতে সংগ্রাম করেন তাহলে আপনি আপনার বাড়ির উঠোনে দ্রুত লাফ দিতে যেতে পারেন!
10 মিনিটের জন্য রিবাউন্ডিং কত ক্যালোরি পুড়েছে?
এর কম প্রভাব প্রকৃতির কারণে, একটি 10 মিনিটের ট্রামপোলিন সেশন 30 মিনিটের দৌড়ের সমান পরিমাণ চর্বি পোড়াতে পারে। এটি প্রতি ঘণ্টায় ১,০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত। আপনার চলমান জুতা ঝুলিয়ে রাখা এবং আপনার প্রিয় ট্র্যাম্পোলিনিং মোজা টানতে এটি আরও কার্যকরী করে তোলে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে বোটইয়ার্ড মিশন ভাইস সিটি শুরু করবেন?
মিশন। কাটসিনের পরে, মিশনটি প্লেয়ার দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে, হয় জেটির পাশে অবস্থিত স্কোয়ালো বা কিউবান জেটম্যাক্সে প্রবেশ করে। মিশনের উদ্দেশ্য হল আড়াই মিনিটের মধ্যে ভাইস সিটির জলপথে অবস্থিত 26টি প্যাকেজ সংগ্রহ করা। জিটিএ ভাইস সিটিতে আপনি কীভাবে একটি বোটইয়ার্ড পাবেন?
কিভাবে কিউরি কোয়েস্ট ফলআউট 4 শুরু করবেন?
আপনার একজন সঙ্গী কুরির ক্ষেত্রেও তাই। তার বিশেষ অনুসন্ধান ট্রিগার করতে, প্রথমে আপনাকে অবশ্যই তাকে খুঁজে বের করতে হবে। এটি করার জন্য, Vult 81 এবং Hole in the Wall side Quest তাকে একজন অংশীদার হিসাবে নিয়োগ করুন এবং তাকে সঙ্গী হিসাবে রেখে এবং সে যে ক্রিয়াকলাপের অনুমোদন দেয় তাতে জড়িত থাকার মাধ্যমে একটি বন্ধন তৈরি করুন৷ আমি কীভাবে কুরিকে পাওয়ার জন্য অনুসন্ধান শুরু করব?
কিভাবে কমিশন শুরু করবেন?
8 কমিশন গ্রহণকারী শিল্পীদের জন্য টিপস 1 – সময়টাই মুখ্য৷ … 2 - আপনার শর্তাবলী বলতে লজ্জা পাবেন না। … 3 – সামনে একটি অর্থপ্রদানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। … 4 – আপনাকে ঠিক কী করতে বলা হচ্ছে তা জানুন। … 5 – আপনার ভাল ক্লায়েন্টদের লালন করুন, এবং কঠিনগুলি পরিচালনা করতে শিখুন। … 6 – আপনার বাজার জানুন। … 7 – আপনার কাজের মূল্য নির্ধারণের একটি পদ্ধতি আছে। আর্ট কমিশন কিভাবে দেওয়া হয়?
ক্রোশেটিং করার সময় কিভাবে দ্বিতীয় সারি শুরু করবেন?
দ্বিতীয় সারি শুরু করতে, কাজ ঘুরানোর আগে 1 ch (1 চেইন) তৈরি করুন। এটি আপনার 1 টার্নিং চেইন হবে। কাজ বাঁক পরে, পরবর্তী সেলাই মধ্যে হুক ঢোকান। (আপনার প্রথম সেলাই হল টার্নিং চেইন)। আপনি কি এক সারির মাঝখানে সুতা পরিবর্তন করতে পারেন? একটি সারির মাঝখানে নতুন সুতা যোগ করতে, যখন পুরানো সুতার প্রায় 36 ইঞ্চি অবশিষ্ট থাকে, তখন পুরানো সুতা দিয়ে আরও কয়েকটি সেলাই কাজ করুন, নতুন সুতার শেষের দিকে সেলাই কাজ করুন (ডবল ক্রোশেটে দেখানো হয়েছে).
রিবাউন্ডিং কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
লোকদের ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য রিবাউন্ডিং এত কার্যকর হওয়ার একটি প্রধান কারণ হল এটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং পেশী গঠন উভয়ই প্রদান করে। এটি আপনাকে আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে দেয় (এবং শেষ পর্যন্ত আরও বেশি ওজন কমাতে) যদি আপনি কেবল একটি বা অন্যটি করেন। রিবাউন্ডিং কি চর্বি পোড়ায়?
