বর্তমান তথ্য ইঙ্গিত দেয় যে মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের পরিপূরক 800 মিলিগ্রাম/ডি ক্রম অনুযায়ী খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে শরীরের ওজনে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয় না ।
ক্যালসিয়াম বড়ি কি আপনার ওজন কমায়?
পৃথক ট্রায়াল হিসাবে বিশ্লেষণেও প্লাসিবো এবং ক্যালসিয়াম গ্রুপের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি। ক্যালসিয়াম পরিপূরক ওজন বা চর্বি হারানোর পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে না ২৫ সপ্তাহের জন্য মাঝারিভাবে সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া মহিলাদের দ্বারা।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি কি ওজন বাড়ার কারণ?
এ ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নেই তবে, এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা বা অপ্রীতিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে, যা এড়ানোর যোগ্য।আপনি সীমিত সূর্যের এক্সপোজার, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মাত্রা বজায় রাখতে পারেন।
আমি কি ক্যালসিয়াম দিয়ে ওজন কমাতে পারি?
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে তিনবার কম চর্বিযুক্ত, ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া - যা ভালোর জন্য প্রস্তাবিত খনিজটির দৈনিক পরিমাণের সমান। পুষ্টি - ওজন কমাতে সাহায্য করে। অন্যান্য গবেষণা রিপোর্ট যে খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম সফলভাবে এটি হারানোর পরে ওজন পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ করতে পারে.
আপনি যদি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খান তাহলে কি হবে?
আপনার ডায়েট বা পরিপূরকগুলি থেকে প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রামের বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন অনুসারে (2) অন্যান্য সূত্র বলে যে ক্যালসিয়াম গ্রহণ 1, 200-1, 500 মিলিগ্রাম প্রতিদিন (28) এর বেশি হলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
