ওয়ার্ম আপ কি কর্মক্ষমতা বাড়ায়?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

ওয়ার্ম-আপ করা পেশীর তাপমাত্রা এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে অবদান রাখে এবং পেশী ও টেন্ডনে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ওয়ার্ম আপ কি উন্নতি করে?

ওয়ার্ম আপ আপনার শরীরকে অ্যারোবিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। একটি ওয়ার্মআপ ধীরে ধীরে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে এবং আপনার পেশীতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে পুনরুজ্জীবিত করে। ওয়ার্ম আপ করা পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ব্যায়াম করার আগে কি ওয়ার্ম আপ করা উচিত?

আঘাত প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও কার্যকর করতে ব্যায়াম করার আগে সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ করুন। এই ওয়ার্ম-আপ রুটিনটি কমপক্ষে ৬ মিনিট নিতে হবে। প্রয়োজন মনে হলে বেশিক্ষণ ওয়ার্ম আপ করুন।

ওয়ার্ম আপ কি আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে?

এর কারণ আপনার পেশীগুলি চালু করার চেষ্টা করে সেই সময় ব্যয় করছে। একটি ওয়ার্ম-আপ এটির যত্ন নেয়, যার ফলে আপনি শুরু থেকেই শক্তিশালী এবং দ্রুত বোধ করেন… একটি কার্যকর ওয়ার্ম-আপ আপনার পেশীগুলিকে স্ট্রেচ রিফ্লেক্সের মাধ্যমে সক্রিয় করে তোলে, যা আপনার শরীরের একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া যখন একটি পেশী লম্বা হয়।

ওয়ার্ম আপ করা কেন জরুরী?

ওয়ার্কআউটের আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, আপনার পেশীগুলিকে ভালভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করা নিশ্চিত করে৷ এটি সর্বোত্তম নমনীয়তা এবং দক্ষতার জন্য আপনার পেশীর তাপমাত্রাও বাড়ায়। ধীরে ধীরে আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে, ওয়ার্ম-আপ আপনার হার্টের উপর চাপ কমাতেও সাহায্য করে।