8 ক্ষোভ ধরে রাখা বন্ধ করার টিপস
- সমস্যা স্বীকার করুন। এটা কি যে আপনি একটি ক্ষোভ রাখা কারণ খুঁজে বের করুন. …
- আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। একটি ক্ষোভ তৈরি হতে পারে যখন একটি সমস্যা সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা করা হয় না। …
- স্থান পাল্টান। …
- যা আছে তা গ্রহণ করুন। …
- এতে বসবেন না। …
- ইতিবাচক নিন। …
- এটা যেতে দাও। …
- ক্ষমা করুন।
কোন ধরনের ব্যক্তিত্বে ক্ষোভ থাকে?
MBTI পার্সোনালিটি টেস্ট অনুযায়ী, ESTJs ক্ষোভ ধরে রাখতে পারে, বেশিরভাগই যখন কেউ সংশোধন করার চেষ্টা করে না। যাইহোক, এই ব্যক্তিত্বের লোকেরা আবার কখনও সেই ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে পারে না, এমনকি যদি তারা তাদের ক্ষমা করেছে বলে মনে হয়।যারা ভুল পুনরাবৃত্তি করে তাদের দ্বারা ESTJ গুলি সহজেই হতাশ হয়৷
আমি এতদিন ধরে বিরক্তি ধরে রাখি কেন?
আপনার যদি নিম্ন আত্মমর্যাদাবোধ, দুর্বল মোকাবেলা করার দক্ষতা, আঘাতের কারণে বিব্রত হন এবং/অথবা স্বল্প মেজাজ থাকে তবে আপনার ক্ষোভ থাকার সম্ভাবনা আরও বেশি হতে পারে. যদিও আমরা সকলেই মাঝে মাঝে ক্ষোভ ধরে রাখতে পারি, কিছু লোক অন্য লোকেদের তুলনায় বিরক্তি বা রাগের মধ্যে ঝুলে থাকতে পারে।
আমি কেন এত খারাপ ক্ষোভ ধরে রাখি?
“ লোকেরা প্রায়শই ক্ষোভ ধরে রাখার চক্রে আটকে যায় কারণ তারা কারও কাছ থেকে কিছু আশা করে এবং সেই প্রত্যাশা পূরণ হয় না,” রাচেল ও'নিল, পিএইচডি বলেছেন। D., ওহাইওতে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার ক্লিনিক্যাল কাউন্সেলর এবং একজন টকস্পেস প্রদানকারী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে পারেন যে কেউ আপনার সাথে কোনোভাবে অন্যায় করেছে।
একটি ক্ষোভ ধরে রাখা কি অপরিণত?
তারা ক্ষোভ ধরে রাখে
"একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগগতভাবে অপরিণত মানে হল যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার আবেগ বা প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, প্রায়শই আঘাত করে এবং ধরে রাখে ক্ষোভ, " ডেভিস বলেছেন।… যেহেতু এই ধরনের অপরিপক্কতার ফলে কদর্যতা এবং বিরক্তি দেখা দিতে পারে, তাই এটি আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
