কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে জেগে থাকবেন
- জাগ্রত বোধ করতে উঠুন এবং ঘুরে বেড়ান। …
- নিদ্রা দূর করতে একটু ঘুমান। …
- ক্লান্তি এড়াতে আপনার চোখকে বিরতি দিন। …
- শক্তি বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। …
- আপনার মন জাগানোর জন্য একটি কথোপকথন শুরু করুন। …
- ক্লান্তি কমাতে আলো জ্বালান। …
- সতর্ক বোধ করার জন্য একটি দীর্ঘশ্বাস নিন।
ক্লান্ত হলে জেগে থাকা কি খারাপ?
মেলাটোনিন আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে এবং আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে। সারা রাত জেগে থাকা মানে এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার সাথে লড়াই করা, যা শুধু কঠিনই নয়, অস্বাস্থ্যকরও বটে। ঘুমের অভাব আপনার শেখার এবং ফোকাস করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি এমনকি বিপজ্জনক হতে পারে।
আমি কিভাবে ঘুম আসা বন্ধ করতে পারি?
12 দিনের ঘুম এড়ানোর টিপস
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। …
- বিক্ষিপ্ততাকে বিছানা থেকে দূরে রাখুন। …
- একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জেগে ওঠার সময় সেট করুন। …
- ধীরে ধীরে আগের ঘুমের সময়ে যান। …
- সঙ্গত, স্বাস্থ্যকর খাবারের সময় সেট করুন। …
- ব্যায়াম। …
- আপনার সময়সূচীকে বিশৃঙ্খলামুক্ত করুন। …
- ঘুম না আসা পর্যন্ত বিছানায় যাবেন না।
8 ঘন্টা ঘুমানোর পরেও কেন আমার ঘুম আসে?
একটি সহজ ব্যাখ্যা হল যে এটি হতে পারে আপনার শরীরের গড় ব্যক্তির চেয়ে বেশি বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। যাইহোক, এটাও সম্ভব যে আপনার ক্লান্তি রাত্রে ভালো ঘুমের অভাবের কারণে হয়েছে, এর পরিমাণের চেয়ে।
যদিও আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাই তবুও কেন আমার সারাক্ষণ ঘুম আসে?
অতিরিক্ত তন্দ্রা হল অনির্ণয় স্লিপ অ্যাপনিয়া , নার্কোলেপসি, হাইপারসোমনিয়া5, অস্থির পায়ের সিনড্রোম এবং সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারগুলির একটি সাধারণ লক্ষণ শিফট কাজের ব্যাধি।যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে ঘুমের ব্যাধি আপনার সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করার কারণ, তাহলে তারা আপনাকে একটি ঘুম কেন্দ্রে পাঠাতে পারে।
