কখনও কখনও জীবন ডাক দেয় এবং আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না। কিন্তু 24-ঘন্টা দিনের মধ্যে পাঁচ ঘন্টা ঘুম পর্যাপ্ত নয়, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। 10,000 জনেরও বেশি মানুষের উপর 2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাত থেকে আট ঘণ্টার মধ্যে ঘুম না হলে শরীরের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়৷
শুধু ৫ ঘন্টা ঘুমানো কি খারাপ?
মিথ্যা: ঘুম বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। কম ঘন্টার ঘুম পেলে পরবর্তী কয়েক রাতে অতিরিক্ত ঘুম দিয়ে পুনরায় পূরণ করতে হবে। আমাদের শরীর প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমে অভ্যস্ত বলে মনে হয় না।
আপনি কি ৪ ঘন্টা ঘুমিয়ে কাজ করতে পারেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য, তারা যতই ভাল ঘুমান না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে কোন প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
আপনি কি ৫ ঘন্টা ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন?
কিন্তু এমন কিছু খুব বিরল ব্যক্তি আছেন যারা ক্ষতিকারক প্রভাবের সম্মুখীন না হয়ে রাতে মাত্র পাঁচ ঘণ্টা ঘুমের মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন। তারা কখনও কখনও "" নামে পরিচিত হয়।
আপনি কতটুকু ঘুমাতে পারেন?
নিদ্রা ছাড়া দীর্ঘতম রেকর্ড করা সময় প্রায় 264 ঘন্টা, বা মাত্র টানা 11 দিনের বেশি যদিও এটি স্পষ্ট নয় যে মানুষ ঘুম ছাড়া কতক্ষণ বেঁচে থাকতে পারে, এটি খুব বেশি দিন নয় ঘুম বঞ্চনার প্রভাব দেখাতে শুরু করে। মাত্র তিন বা চার রাত না ঘুমানোর পরে, আপনি হ্যালুসিনেশন শুরু করতে পারেন।
