পেশী ব্যথা এবং জয়েন্টে ব্যথা টেনশনের পাশাপাশি সাধারণ দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণেও হতে পারে। দুশ্চিন্তা পেশীগুলিকে টানটান করে তোলে, যা শরীরের প্রায় যে কোনও জায়গায় ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে৷
দুশ্চিন্তা ব্যথা কেমন লাগে?
উদ্বেগজনক বুকে ব্যথাকে এভাবে বর্ণনা করা যেতে পারে: তীক্ষ্ণ, শুটিং ব্যথা । একটানা বুক ব্যাথা । আপনার বুকে একটি অস্বাভাবিক পেশী মোচড় বা খিঁচুনি।
দুশ্চিন্তা কি ব্যথার কারণ হতে পারে যা নেই?
কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, যেমন ব্যথা আপনাকে মানসিকভাবে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তেমনই আপনার মন কোনো শারীরিক উৎস ছাড়াই ব্যথার কারণ হতে পারে বা আগে থেকে বিদ্যমান ব্যথা বাড়াতে বা দীর্ঘায়িত করতে পারে। এই ঘটনাটিকে বলা হয় সাইকোজেনিক ব্যথা, এবং এটি ঘটে যখন আপনার ব্যথা অন্তর্নিহিত মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক, বা আচরণগত কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত।
উদ্বেগের জন্য ৩ ৩ ৩ নিয়ম কি?
3-3-3 নিয়মটি অনুসরণ করুন
আপনার চারপাশে দেখে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন এমন তিনটি জিনিসের নাম দিয়ে শুরু করুন। তাহলে শোন. আপনি কি তিনটি শব্দ শুনতে পান? এরপরে, আপনার শরীরের তিনটি অংশ সরান, যেমন আপনার আঙ্গুল, পায়ের আঙ্গুল বা ক্লিঞ্চ করুন এবং আপনার কাঁধ ছেড়ে দিন।
দুশ্চিন্তার শারীরিক উপসর্গ কি স্থির থাকতে পারে?
ধরার লড়াই-বা-ফ্লাইট মোডে থাকা, যা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সাথে ঘটতে পারে, আপনার শরীরে নেতিবাচক এবং গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। উত্তেজনাপূর্ণ পেশী আপনাকে বিপদ থেকে দ্রুত দূরে থাকার জন্য প্রস্তুত করতে পারে, কিন্তু ক্রমাগত উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলির ফলে ব্যথা, টেনশন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন হতে পারে।
