- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
যখন আপনি প্রাণায়ামের প্রাথমিক বিষয়গুলি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাথমিক বিষয়গুলি আয়ত্ত করার পরে একজন বিশেষজ্ঞ শিক্ষকের নির্দেশনায় শ্বাস ধরে রাখতে শিখুন৷. …আসন অনুশীলনের পর, প্রাণায়াম করার আগে শবাসনে আরাম করুন প্রাণায়ামের পর কোনো কঠিন ব্যায়াম করবেন না।
আমরা কি প্রাণায়ামের পর স্নান করতে পারি?
স্নান করবেন না
এটি যোগব্যায়াম রুটিনের সময় আপনার শরীরে তৈরি হওয়া প্রয়োজনীয় শক্তিকেও সরিয়ে দেয়। সুতরাং এটি অত্যাবশ্যক যে আপনি একটি যোগ সেশনের পরে স্নান করার জন্য অপেক্ষা করুন।
আমরা কি সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম করতে পারি?
সন্ধ্যার উপকারিতা
এটা সন্ধ্যায় আসন অনুশীলন করা পুরোপুরি ভালো তবে দিনের শেষে শান্ত হওয়ার জন্য আরও প্রাণায়াম এবং ধ্যানের সাথে।… অথবা সন্ধ্যায় অনুশীলন করা একজন ব্যক্তিকে শান্ত করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে যাতে একটি অ্যাকশন-প্যাকড চাপপূর্ণ দিনের পরে একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে পারে!
আমরা কি প্রাণায়ামের পর ধ্যান করতে পারি?
যদি আপনার কাছে অনেক সময় থাকে তবে আপনি একটি দীর্ঘ ক্রম চেষ্টা করতে পারেন: ১০-১৫ মিনিটের ধ্যান, 30-45 মিনিটের প্রাণায়াম একটি সাভাসন দিয়ে শেষ হয় এবং 20টি -30 মিনিট বসে ধ্যান করুন। তারপরে আপনি প্রায় 15 মিনিটের একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন বা আপনার আসন অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।
আসন এবং প্রাণায়ামের মধ্যে পার্থক্য কী?
আসন হল একটি বসার ভঙ্গি যা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল দিয়ে শরীর ও মনকে শক্তিশালী করার জন্য সঞ্চালিত হয়, অন্যদিকে প্রাণায়াম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি এবং মনকে স্থির করার একটি উপায় ব্যাখ্যা: প্রাণায়াম মানে নির্দিষ্ট কৌশল এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করা।
