যোগাসন এমন একটি শব্দ যা, এর সংকীর্ণ সংজ্ঞায়, যোগে একটি উপবিষ্ট ভঙ্গি বর্ণনা করে যা সাধারণতধ্যানের জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন সুখাসন (সহজ ভঙ্গি) শব্দটি 19 শতকে সংস্কৃত, যোগ থেকে উদ্ভূত হয়েছে, যার অর্থ "মিলন" এবং আসন, যার অর্থ "আসন," "ভঙ্গি" বা "ভঙ্গি। "
যোগাসন কী এবং এর উপকারিতা কী?
একটি যোগ আসন বা যোগব্যায়াম ভঙ্গি হল একটি শরীরের ভঙ্গি যা শরীর এবং মন উভয়ের উপকারের জন্য সঞ্চালিত হয়। … গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগাসন একজনকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, আরও নমনীয়তা পেতে পারে, হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং হজমশক্তি বাড়াতে এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
যোগ এবং যোগাসনের মধ্যে পার্থক্য কী?
শারীরিক অনুশীলন হিসাবে যোগ আসন। … বেশিরভাগ আধুনিক অনুশীলনকারীরা প্রাথমিকভাবে যোগের ভঙ্গি বা যোগ আসন করে যোগব্যায়ামে আসেন। কিন্তু যোগাসন ইয়োগা নয়। একটি আসন কেবল একটি শারীরিক আকৃতি যা আপনি আপনার শরীরের সাথে করেন৷
আপনি কীভাবে যোগাসন করবেন?
আপনার পায়ের সাথে সরাসরি আপনার নিতম্বের নীচে দাঁড়ান, শরীর সোজা এবং সারিবদ্ধভাবে, ওজন সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। আপনার মাথার উপর আপনার বাহু তুলুন, তারপর আপনার হাতের তালুগুলি উপরের দিকে মুখ করে আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলক করুন। আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনার শরীরকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর তুলুন এবং শ্বাস নিন।
যোগাসন কেন গুরুত্বপূর্ণ?
যোগাসনগুলি পেশীকে টোন করে, নমনীয়তা বিকাশ করে এবং ভঙ্গি এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করে। আসন, বা যোগের ভঙ্গি, মৌলিকভাবে জয়েন্ট, পেশী, লিগামেন্ট এবং শরীরের অন্যান্য অংশে একটি তৈলাক্ত রুটিন হিসাবে কাজ করে, সঞ্চালন এবং নমনীয়তা বাড়ায়।
