তাৎপর্য। জাজেনকে জাপানি সোতো জেন বৌদ্ধ অনুশীলনের কেন্দ্র হিসাবে বিবেচনা করা হয়। জাজেনের লক্ষ্য হল শুধু বসে থাকা, অর্থাৎ, সমস্ত বিচারমূলক চিন্তাভাবনা স্থগিত করা এবং শব্দ, ধারণা, চিত্র এবং চিন্তাগুলিকে সেগুলিতে জড়িত না করে চলে যেতে দেওয়া।
জাজেনের উদ্দেশ্য কী?
জাজেন বা "বসা ধ্যান" হল জেন বৌদ্ধ অনুশীলনের একটি ধ্যানমূলক শৃঙ্খলা। জাজেনের লক্ষ্য হল শুধু বসে থাকা এবং সমস্ত চিন্তা, শব্দ, ছবি এবং ধারণা থেকে নিজেকে মুক্ত করা একটি জেন্ডো বা মেডিটেশন হল। হাজার হাজার বছর আগে ভারতে, বুদ্ধ মানুষের দুঃখ-কষ্টের অবসানের সমাধান খুঁজতে চেয়েছিলেন।
জাজেনে কি হয়?
জেন ধ্যান, যা জাজেন নামেও পরিচিত, একটি মেডিটেশন বৌদ্ধ মনোবিজ্ঞানের মূলে রয়েছে। … লোকেরা সাধারণত পদ্মের অবস্থানে বসে থাকে-অথবা জেন ধ্যানের সময় তাদের পা ফাঁক করে বসে থাকে এবং তাদের মনোযোগ ভিতরের দিকে ফোকাস করে।
জাজেন মেডিটেশনের সুবিধা কী?
জাজেন মেডিটেশনের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মেজাজ। মেডিটেশনকে মস্তিষ্কের মাল্টিভিটামিনের সাথে তুলনা করা হয় যদি এরকম থাকে। …
- স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস। …
- সাইকোমোটর প্রতিক্রিয়া বাড়ান। …
- বেদনার সহনশীলতা দেয়। …
- আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার উন্নতি ঘটায়।
জাজেন কতক্ষণ স্থায়ী হবে?
মেজেন শুরু করার জন্য পাঁচ মিনিট পর্যন্তজাজেন করার পরামর্শ দেয়। আপনি যত ঘন ঘন ধ্যান করেন, আপনি হয়তো বেশিক্ষণ বসতে পারবেন। "নিজেকে নিয়ে আত্মসমালোচনা বা অধৈর্য হবেন না," সে সতর্ক করে।
