- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:25.
2016। মিঠা পানি মাছ এবং মিঠা পানির কুলুঙ্গির মাইক্রোবায়োটাতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উৎপাদনকারী শেওনেলা প্রজাতি রয়েছে।
ওমেগা-৩ খাওয়া কি মাছ খাওয়ার সমান?
AHA অনুযায়ী, আপনি যদি সম্পূর্ণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যগত সুবিধা চান, তাহলে মাছ সর্বোচ্চ রাজত্ব করে "গবেষণায় দেখা গেছে যে মাছ, কার্ডিওভাসকুলার উপকারিতা প্রদানের পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজ এবং সেইসাথে প্রোটিন দ্বারা লোড করা হয় যা আপনি মাছের তেলের পরিপূরক থেকে পেতে পারেন না, " ডডসন বলেছেন৷
সাদা মাছে কি ওমেগা-৩ থাকে?
তৈলাক্ত মাছ হল লং-চেইন ওমেগা-৩ এর সবচেয়ে ধনী উৎস। কিছু সাদা মাছ এবং ঝিনুকেও রয়েছে লং-চেইন ওমেগা-৩, তবে তৈলাক্ত মাছের মতো নয়।
সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মাছ কি?
পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, স্যালমন স্বাস্থ্যকর মাছ প্রতিযোগিতার স্পষ্ট বিজয়ী। "ঠান্ডা জলের মোটা মাছগুলি অন্যান্য উত্সের তুলনায় ওমেগা -3 এর একটি ভাল উত্স", ক্যামির বলেন, এবং প্রতি আউন্সে গ্রাম ওমেগা -3 এর সংখ্যার ক্ষেত্রে সালমন রাজা৷
ডিমে কি ওমেগা-৩ বেশি থাকে?
আপনি বাজি ধরেছেন তারা করে। ডিম হল মা প্রকৃতির ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অবিশ্বাস্য এবং ভোজ্য উৎস, প্রতি পরিবেশনে গড়ে ১৮০ মিলিগ্রাম (২টি ডিম) প্রদান করে। এই পরিমাণের মধ্যে, 114mg হল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের লং-চেইন ধরনের - যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পছন্দসই খাওয়ার 71-127% এর মধ্যে প্রতিনিধিত্ব করে।
