নড়াচড়ার অভাব: আপনি সায়াটিকার কারণে আপনার পা বা পা নাড়াতে পারবেন না। এর ফলে আপনার পা নড়াচড়া করার চেষ্টা করা সত্ত্বেও এটি কেবল স্থবির হয়ে যেতে পারে। হাঁটতে না পারা: সায়াটিকার সমস্ত উপসর্গ একত্রিত হতে পারে এবং আপনার জন্য হাঁটা কঠিন করে তুলতে পারে।
অসহ্য সায়াটিকার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
অল্টারনেটিং হিট এবং আইস থেরাপি সায়্যাটিক স্নায়ুর ব্যথা তাৎক্ষণিক উপশম প্রদান করতে পারে। বরফ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যখন তাপ বেদনাদায়ক এলাকায় রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করে (যা নিরাময়কে গতি দেয়)। তাপ এবং বরফ এছাড়াও বেদনাদায়ক পেশীর খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়শই সায়াটিকার সাথে থাকে।
হাঁটা আমার সায়াটিকাকে খারাপ করে তোলে কেন?
আপনি যেভাবে হাঁটেন এবং দাঁড়ান তা আপনার সায়াটিক স্নায়ুর পথকে আপনার পিঠের নীচের অংশ থেকে পায়ের দিকে প্রভাবিত করতে পারে।ভুল হাঁটার ধরণ আপনার পিঠের নিচের টিস্যুতে অসংলগ্নতা, ক্লান্তি এবং/অথবা অতিরিক্ত চাপের কারণ হতে পারে, যা আপনার সায়াটিক স্নায়ুর শিকড়কে জ্বালাতন বা সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে সায়াটিকা হয়।
আমি কীভাবে মারাত্মক সায়াটিকা নিয়ে হাঁটতে পারি?
আপনার মাথা এবং কাঁধ লম্বা রাখুন এবং দূরত্বের একটি জায়গায় ফোকাস করুন। তোমার পেটে চুষে দাও। আপনার হাঁটার সময়কালের জন্য আপনার পেটকে আপনার শরীরের দিকে সামান্য টানুন। গভীর শ্বাস নিন এবং আরামদায়ক গতিতে থাকুন, অন্যথায় আপনার পুরো হাঁটার জন্য আপনার পেটের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা আপনার কাছে চ্যালেঞ্জিং মনে হবে৷
সায়াটিকার কারণে দাঁড়াতে পারছেন না?
যখন সায়্যাটিক উপসর্গযুক্ত রোগীর উপর কুঁকড়ে যায় এবং তিনি সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারেন না, এটি একটি লক্ষণ যে রোগীর স্নায়ুতে জ্বালার কারণে পিঠে খিঁচুনি হয়েছে। যেহেতু সায়াটিকা আপনার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে, স্নায়ুর ক্ষতির পরে যে পেশীগুলি খিঁচুনি হতে পারে সেগুলি হল বড়, অঙ্গবিন্যাস পিছনের পেশী।
