একটি জিএইচডি বসতে কিসের?

সুচিপত্র:

একটি জিএইচডি বসতে কিসের?
একটি জিএইচডি বসতে কিসের?

ভিডিও: একটি জিএইচডি বসতে কিসের?

ভিডিও: একটি জিএইচডি বসতে কিসের?
ভিডিও: জিএইচডি এয়ার প্রফেশনাল হেয়ার ড্রায়ার সাউন্ড 2024, নভেম্বর
Anonim

এটি বিভিন্ন আন্দোলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ GHD সিট-আপ। এটি একটি ব্যায়াম যার জন্য ব্যক্তিদের তাদের ধড়কে এক্সটেনশনের বিন্দুর আগে নামাতে হবে (যার ফলে হাইপারএক্সটেনশন হয়) এবং তারপরে বসার অবস্থানে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রাথমিকভাবে তাদের হিপ ফ্লেক্সার ব্যবহার করতে হবে।

GHD কিসের জন্য দাঁড়ায়?

গ্লুট-হ্যাম-ডেভেলপার সিট-আপ একটি আশ্চর্যজনক আন্দোলন যার জন্য শরীরের সামনের দিক দিয়ে প্রচণ্ড মূল শক্তির প্রয়োজন হয় এবং বিকাশ করে। … সমান্তরালভাবে জিএইচডি সিট-আপ দিয়ে শুরু করুন, শুধু কিছু শক্তি এবং আন্দোলনের মেকানিক্স তৈরিতে কাজ করুন।

GHD সিট আপ কি আপনার জন্য খারাপ?

জিএইচডি সিট-আপ হল একটি জনপ্রিয় ক্রসফিট ব্যায়াম যা কোরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এবং নিতম্বের সামনের অংশে শক্তি বিকাশের জন্য। এটি আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সবচেয়ে খারাপ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

জিএইচডি সিটআপ কি পেশী কাজ করে?

একটি জিএইচডি সিট আপ কি? গ্লুট হ্যামস্ট্রিং ডেভেলপার (GHD) অনেক দুর্দান্ত ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন গ্লুট হ্যামস্ট্রিং বাড়াতে। গ্লুট হ্যামস্ট্রিং বৃদ্ধি আঠালো এবং হ্যামস্ট্রিং বিকাশ করে এবং এটি একটি দুর্দান্ত আনুষঙ্গিক ব্যায়াম৷

জিএইচডি সিট আপ ব্যাথা করে কেন?

এই সেট-আপে, মাথাটি সামনের দিকে স্ন্যাপ করে নড়াচড়া শুরু করে, পেটের অংশগুলি মেরুদণ্ডকে সামনের দিকে বাঁকিয়ে রাখে অবস্থান এবং ছোট নিতম্বের ফ্লেক্সর পেশীগুলি সমস্ত কাজ করে। ধড়ের ভারী উত্তোলন। নিতম্বের ফ্লেক্সরগুলি মেরুদণ্ডের উপর শক্তভাবে টানছে এবং আপনি অদক্ষ বসার সাথে সাথে আপনার তলপেটে ব্যথার সাথে শেষ হবেন৷

প্রস্তাবিত: